1 Haftada Sıhhatli Bir Biçimde 6 Kilo 800 Gram Yağ Eriten Perhiz

Bu kısa süreli, ancak eforlu perhizle natürel olarak kilo verebileceğinizi öğrenmelisiniz. Yalnızca yağ yakılmasını teşvik edecek olan bu haftalık perhiz menüsüne uymanız yeterlidir.

Perhiz Kuralları

  • Kahvaltıyı asla atlamamalısınız.
  • Alkolsüz meşrubatlar, çok fazla kafein ve işlenmiş besinlerden uzak durun, zira bunlar bol şeker içerirler.
  • 8’den sonra yemeyi bırakın.
  • Diyete başlamadan evvel, 7 günlük perhizin ardından kilolarınızla mukayese etme yapabilmeniz için kendinizi tartın.

Perhizin Faydaları

Bu perhiz, sıhhatli bir biçimde kilo vermenizi sağlar.
Meyveler Ve Sebzeler Bol Ölçüde Su Bulundurur.
Bu perhiz bağırsak hareketlerinizi geliştirir.

Bir Hafta Perhiz

1. Gün Meyve Günü

Bütün gün süresince, yalnızca meyve yemelisiniz, başka bir deyişle kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği için; muz hariç.
Papaya, elma, ananas, vb. Yiyebilirsiniz.

2. Gün – Sebzeli gün

Bu gün kahvaltı, akşam yemeği ve öğle yemeği için sebze yemelisiniz.
Güne pişmiş karbonlarla başlayın, böylece karbonhidratlar gün içinde parçalanabilir.
Brokoli ve fasulyeler gibi lifte bol ölçüde bulunan sebzeleri içerir.
Bunları salatalara, çorbalara veya buğulamalara ekleyin.

3. Gün – Meyve ve sebze günü

Perhizin üçüncü gününde 1. ve 2. günlerdeki yiyeceklerin bir kombinasyonunu yapmalısınız.
Muz ve patateslerden kaçının.

Gün 4- Süt ve muz günü

Yalnızca süt ve muz yemelisin.

10 muz ve 3 kadeh süt harcayabilirsiniz.

5. Gün – bayram günü

Bu gün yağsız et yemelisin.

Örneğin, yağsız tavuk veya balık filetosu ve 8 domatese kadar.

Etin alınmasından dolayı beden tarafından üretilen ürik asitin çıkarılmasını teşvik etmek için daha fazla su, başka bir deyişle 12 ila 15 kadeh tüketin.

6. Gün – Kırmızı et ve sebzeler

İstediğiniz kadar pişirilmiş kırmızı etleri ve öğle yemeği için istediğiniz kadar sebzeleri yiyebilirsiniz.

7. Gün – Pirinç ve sebzeler

Seçtiğiniz buğulanmış sebzelerle karmaşık öğle yemeği için pişmiş kahverengi pirinç tüketin.
Bu gün yalnızca bir patates yiyebilir ve taze meyve veya sebze suyu harcayabilirsiniz.

Bir cevap yazın