10 Günlük Şeker Detoksu Diyeti

Başta efor olsa da, işin aslı şeker içermeyen bir diyet ile vücudun işlevlerini kumpasta tutabilir ve detoksa destek olabilirsiniz.

Vücudunuz, yakıtını diyetinizde tükettiğiniz tüm besinlerden alan bir motordur.

Bol bol faydalı mahsuller tüketirseniz, iyi vaziyette çalışmaya devam eder. Fakat sağlığa zararlı yiyecekler seçerseniz muhtelif problemler oluşur.

Şu benzetmeye bir göz atın:

  • Harikulade vaziyette olan bir arabanız var. Dizel yakıtla en iyi performansı veriyor.
  • Bunu bilmenize rağmen, bir gün tankını başka türde bir yakıtla doldurmaya karar verdiniz.
  • Birdenbire motorunuz mesele vermeye başlar ve hızlı bir şekilde işlevini kaybeder.
  • Bu, yediğiniz besinin türüne göre vücudunuzun nasıl çalıştığını söylemek için iyi bir örnektir.

Kendinize mesele: en önemli “aracınızın” hayatınızın geri kalanında sizi etrafta dolaştırmasını istiyor musunuz? Cevap her zaman çınlama yaratan bir “evet” olmalıdır.

Diyetiniz dahilinde kumpaslı olarak tükettiğiniz yiyeceklerden konuşacak olursak, şekere özellikle önem vermemiz gerekir.

Bu madde çok sayıda yiyecekte bulunur.

Şeker dünyadaki en tehlikeli mahsullerden biridir. Kanser, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi bazı hastalıkların başlangıcı ile ilişkilendirilmektedir.

Bu nedenle, bu mahsul üzerine düşünmeniz ve onu akıllıca tüketmeniz için sizlere şekerin önemini göstermek istiyoruz.

Mark Hyman diyeti

Yukarıyada söylediğimiz şeylerle iletişimli olarak her gün tükettiğimiz şeker seviyesini kontrol etmemiz gerektiğini düşünen biri çıktı.

Amaç, vücudun detoksunu teşvik etmek ve şekeri tamamen atmak.

Bu diyeti yaratan kişi onu “Mark Hyman Diyeti” olarak adlandıran Dr. Hyman’dır.

Asıl amacı şeker bağımlılığının ters tesirini teşvik etmektir. Bu vücudunu fazla maddelerden temizler ve şekere bağımlı olmamayı amaçlar.

Aşağıda, 10 gün gibi kısa bir zamanda uygulanabilen Mark Hyman diyetindeki 10 temel fikir bulunuyor. Bunları deneyin!

1. İhtiyacınız olduğundan emin olun

Diyet seçmek, insan olarak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Değişiklik yapmak karmaşık bir süreçtir, ancak vücudunuzun sağlığı için gereklidir.

Bu karar vücudunuzun detoksuna ihtiyacınız olduğunu bilerek alınmalıdır.

2. Kararı protokoller olmadan yapın

Başlıkta da belirtildiği gibi, bu adımda dikkatlice durmalısınız ve tek bir gram şeker bile tüketmemelisiniz.

Buna, şekerin türevleri, özellikle de tatlılar ve şeker içeren her şey dahildir.

3. Diyet içecekleri

Yüksek kalorili indekslere sahip içeceklerde seçenek çoktur ve insanlar bunları kumpaslı olarak tüketir.

Kahve ve şekerli çay, spor içecekleri, alkolsüz içecekler ve gazlı içecekler vücuda şeker enjekte eder.

Bu içecekler katı besinlerden daha tehlikeli olabilir.

4. Protein tüketmek

Şeker vücuda enerji sağlar. Ama bundan daha sağlıklı olan başka seçenekler de vardır. Protein bu seçenekler arasındadır.

Protein harikulade bir enerji kaynağı olarak kabul edilir ve karbonhidratlardan arındırılmıştır.

Diyetinize yumurta, fındık, baklagiller, balık, ve tavuk gibi yiyecekleri dahil etmek iyi bir fikir olacaktır.

5. Karbonhidratlar, yalnızca sebzelerde olanlar

Vücudunuzda çok miktarda karbonhidrat bulunur ve bazı sebzeler de bunları içerir.

Vücudunuza detoks yapmak için bu tür sebzeleri diyetinize – birbirini takip eden 10 gün vaktince – dahil etmelisiniz

6. Şekerle çaba için nebatsal yağlar

Sebzelerden alınan yağlar oldukça sağlıklıdır. Kilo artışına neden olmazlar ve yüksek kan şekeri seviyeleri ile çabaya katkıda bulunurlar.

En iyi seçenek diyetinize avokado, badem, ceviz ve hindistan cevizi yağı gibi yağları eklemektir.

7. Baştan çıkmayın

Çevrenizde bir sürü sağlıksız yemek, şekerleme ya da fast food türü gıdalar olabilir.

Bu nedenle diyetinize uygun mahsullerden oluşan acil bir aperatif seti hazırlamalısınız. Yukarıyada bahsettiğimiz besinlerden gelişigüzel biri bunun için kullanılabilir.

8. Stresle çaba etmek için soluğunuzu kontrol edin

Her öğünden evvel vücudunuzdaki yağ metabolizmasını değiştirmek için en az beş yavaş ve derin soluk alın.

Bu aynı zamanda vücudunuzu hafifletecek ve kortizol yapımını önleyecektir.

9. İltihaplanmaya neden olan alışkanlıklardan kaçının

Bazı insanlar için mesele, alışkanlıklarıdır. Gluten, süt mahsulleri ve sigara tüketmek, iltihaplanma ve şişmenin ana nedenleri arasındadır.

Vücudunuz bu semptomları gösterdiğinde, kan dolaşımındaki şeker miktarından dolayı balansını kaybedebilir.

10. İyi uyku

Minimum sekiz saat uykuyu kestiğinizde açlık hormonları uyarılır. Bu surattan uyandığınız zaman bol miktarlarda şeker istersiniz.

Bir cevap yazın