2 haftada 10 kilo verdiren perhiz

Noksansız uyguladığınızda haşlanmış yumurta ağırlıklı bu perhiz 14 günde 10 kilo verdiriyor. İşte süratli kilo verdiren 14 günlük beslenme programı ve uymanız gereken kaideler.

Süratli ve sıhhatli kilo vermek isteyenler için muhteşem bir Perhiz olan haşlanmış yumurta perhizinin işe yaramasını istiyorsanız bazı kaidelere bağlı kalmanız gerekiyor. İşte o kaideler:

  • -Fast food’u yaşamınızdan çıkarın
  • -Şekerli meşrubatlar ve içkiyi vazgeçin
  • -Tuz ve şeker alımınızı sınırlandırın

1. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: 2 dilim tatlı patates ile 2 elma

Akşam yemeği: Büyük bir tabak salata ile tavuk

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Yeşil sebzeler ile tavuk salatası

Akşam yemeği: Salata, 1 portakal ve 2 haşlanmış yumurta

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Azıcık az yağlı peynir, 1 domates ve 1 dilim tatlı patates

Akşam yemeği: Salata ve tavuk

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Merve

Akşam yemeği: Salata ve buğuda pişmiş tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Haşlanmış sebze ve 2 yumurta

Akşam yemeği: Salata ve balık ızgara

Cumartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Meyve

Akşam yemeği: Tavuk ve buğuda pişmiş sebze

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Domates salatası, buğuda pişmiş sebze ve tavuk

Akşam yemeği: Buğuda pişmiş sebze

2. Hafta

Pazartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Salata ve tavuk

Akşam yemeği: 1 portakal, salata ve 2 yumurta

Salı

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: 2 yumurta ile buğuda pişmiş sebze

Akşam yemeği: Salata ile balık ızgara

Çarşamba

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Salata ile tavuk

Akşam yemeği: 1 portakal, sebze salatası ve 2 yumurta

Perşembe

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Buğuda pişmiş sebze, az yağlı peynir ve 2 yumurta

Akşam yemeği: Salata ile tavuk

Cuma

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Sardalya salatası

Akşam yemeği: Salata ile 2 yumurta

Cumartesi

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Salata ile tavuk

Akşam yemeği: Meyve

Pazar

Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta ile 1 dilim mandalina, portakal ya da greyfurt

Öğle yemeği: Buğuda pişmiş sebze ile tavuk

Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynısı

NOT: Bu perhizi ve rastgele bir perhizi sınamadan evvel kesinlikle hekiminize danışmalısınız!

“2 haftada 10 kilo verdiren perhiz” üzerine 1 yorum.

Bir cevap yazın