Alzheimer Hastası Olmamak İçin Terketmeniz Ve Edinmeniz Gereken 9 Alışkanlık

Demans hastası olan bir tanıdığınız varsa hastalığın birey ve ailesi üzerindeki tesirini çok iyi bilirsiniz.

Alzheimer bir demans çeşididir ve ne yazık ki rehabilitasyonu yoktur.

Peki haftada üç defa spor yapmanın demansa tutulma talihini %70 azalttığını öğreniyor muydunuz?

Amerikan Alzheimer Derneği, 5 milyondan fazla Amerikan’ın Alzheimer hastası olduğunu ifade ediyor.

İlaçlar hastalığın bulgularını eksiltirken, Alzheimer için kesin bir rehabilitasyon usulü hala bulunamadı.

Demansa Tutulmak İstemiyorsanız Şipşak Terketmeniz Gereken 9 Alışkanlık

1- Sigarayı Bırakın

Sigara içmek bedeniniz muhtelif bölgelerine hasar verir ve beyin de bunlardan biridir. Sigara içenlerin, içmeyenlere oranla Alzheimer’a tutulma tehlikeyi %45 daha fazla.

İşte sigarayı vazgeçmeniz için iyi bir neden.

2- Daha Fazla B12 Vitamini Alın

B vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılan bir araştırmaya göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alzheimer’a tutulma tehlikeniz o kadar düşüyormuş.

Genelde yaşlılarda B12 vitamini beceriksizliği görülmekte. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz mahsullerinde bolca bulunmakta.

3- Daha Etkin Olun

Kumpaslı olarak spor yapın. Hem kalbiniz kumpaslı atacaktır hem de kan dolaşımınız sıhhatli bir biçimde gerçekleşecektir.

Tansiyonunuza dikkat etmenizde de fayda var. Orta yaşlıysanız ve kolesterolünüz yüksekse, Finlilerin yaptığı araştırmaya göre demansa tutulma tehlikeniz çok fazla.

4- Daha Fazla D Vitamini Alın

D vitamini beceriksizliği Alzheimer’a neden olmakta.

ABD’de yapılan bir araştırmada D vitamini beceriksizliğinin Alzheimer’a tutulma tehlikesini %125 çoğaldırdığı görüldü. Tahlilci Miia Kivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı Alzheimer’a tutulmamak için ehemmiyetli etkenlerden” dedi.

Olabildiğince güneş ışığı almaya çalışın. Güneşin fazla olmadığı yerlerde yaşıyorsanız D vitamini dayanağı alın.

5- Kahve İçin

Kahve içiyor musunuz? Çoğu birey öğrenmese de kahve beyninizi korumakta.

Kahve bolca magnezyum kapsar ve eforlu bir antioksidandır. Alzheimer’a tutulma tehlikenizi %50 azaltır. İtalya’da yapılan bir araştırma günde bir bardak kahve içmenin Alzheimer’ı önlediğini savunuyor.

6- Başınızı Koruyun

Başınızı çok sert bir yere çarparsanız demansa tutulma tehlikeniz var. ABD’de yapılan bir araştırmada travmatik beyin yaralanmasının, Alzheimer’a yol açtığı görüldü.

Motor sürüyorsanız kask takmayı ilgisizlik etmeyin.

7- İçki Tüketiminizi Azaltın

Fazla içki tüketimi demans tehlikesini arttırıyor.

Günde bir bardak şarap içmenin Alzheimer’ı önlediğine dair araştırmalar olsa da fazla içki tüketiminin Alzheimer’a neden olduğu bir gerçek.

8- Beyin Egzersizleri Yapın

Beyninize tıpkı adalelerinize davrandığınız gibi davranmalısınız.

Bunun için de en öğrenilen usuller bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni şeyler bilmekten çekinmeyin. Yeni şeyler bilirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve bu da sizin için sağlıklıdır.

9- İyi Dinlenin

Araştırmacılar stresle demans arasında bir irtibat olduğuna inanıyorlar. Stres şahıstan bireye değişebilen bir miktara sahip. Bu sebeple Alzheimer’ı gelişimini nasıl etkilediğine dair araştırmalar sürüyor.

Yine uyku beyin için çok ehemmiyetlidir. Yeterince yatmamak demansa yol açmaktadır. İsveç’te yapılan bir araştırmada uyku meseleyi olan erkeklerin demansa tutulma tehlikelerinin bir hayli fazla olduğunu kanıtladı.

El ele vererek bu bilgilerin dağılmasını sağlayabilir ve insanları demans hakkında bilinçlendirebiliriz.

Paylaşmayı ilgisizlik etmeyin.

Bir cevap yazın