Ayaktaki Tarakları Yok Etkenin 4 Yolu

Çoğunlukla bir ayak taraklarının ilk belirtilerine yeterince dikkat etmiyoruz, ilerledikten sonra da bir operasyondan başka çözüm kalmıyor. Drsağlık olarak göstereceğimiz usuller ile çok ilerlememiş ayak taraklarını yok etkenin 4 yolunu göstereceğiz.

Halluks valgus deformitesinin değişik ismiyle ayak tarağı tehlikeyi, genetik olarak kendisine yatkın olanlarda görülme ihtimali daha fazladır ve yanlış kundura giyerseniz ve fazla kilo alırsanız bur tehlike daha da artar.

Bu surattan, öncelikle, yüksek topuklu ve dar başlı kundura giymeyi vazgeçmelisiniz. Daha sonra, yağlı ve baharatlı besinler, tatlılar, hamur işleri ve bakliyat gibi eklem cerahati tehlikesini artıran besinleri yemeyi bırakın.

Masaj , ayak adalelerini hafifletmeye ve kuvvetlendirmeye destekçi olur , ayrıca ayağınızın doğru biçimini gözetmesine de destekçi olur. Bu masajı evde de yapabilirsiniz.

  • Ayakların için özel bir masaj topu veya tenis topu bulun.
  • Ayağınızı başparmaklarınızla yukarıya ve arkaya doğru hafifçe basarak masaj yapın.
  • Ayak parmaklarınızı yaymak, parmaklarınızı aralarına koymak ve elinizi yukarıya ve alt çekmek.
  • Elinizin parmağıyla ayak parmaklarınızı hafifçe yukarıya doğru çekin. Her bir parmak için tekrarlayın.
  • Sahile gidiyorsanız, kum üzerinde yürümeyi unutmayın veya üryan ayakla çakıl taşlarında yürümek: şahane bir masaj çeşidi olur sizin için.

Evde basitçe yapabileceğiniz, günde en fazla 10 dakika tüketerek kolay ama tesirli egzersiz seti.

  1. Ayağınızı sıkıca yere koyun ve her seferinde bir parmağınızı yukarıya kaldırmaya çalışın.
  2. Ayak parmaklarınıza sert bir lastik bant misalin bir saç bandı koyun ve onları güçle açmaya çalışın.
  3. Topuğunuzu statik tutarak Ayaklarınızı iki istikamete de döndürün.

Yere havlu veya bez bez koyun, Kalem veya çakıl gibi bazı minik nesneleri parmaklarınızla almaya çalışın.

Düzenli ayak banyosu, bitkinliğin eksilmesine, terlemenin eksilmesine ve hasarlı bakterilerin yok edilmesine destekçi olacaktır.

Papatya,nergis veya  lavanta gibi anti-inflamatuar özellikleri ile öğrenilen otları kullanın.

Bir cevap yazın