Az Su İçtiğimize Kanıt 11 Önemli İşaret

Dünyada bir bardak buz gibi soğuk sudan daha serinletici bir şey var mı? Bazen, basit bir bardak suyun bir fincan kahve veya bir bardak sodadan daha tatmin edici olabileceğini inkar eden birinin olduğunu düşünmüyorum. Buna rağmen, çoğumuz günlük olarak yeterli miktarda su içmiyoruz. Kendimizi dünyanın en doğal kaynağından mahrum ederek, vücudumuza sürekli olarak zarar veriyoruz. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biri sizde görülüyorsa, size hemen gidip bir bardak su içmenizi öneriyoruz.

1. Ağız Kuruluğu

Bu çok açık belli olur. Tabii ki, ağzınızda o yapışkan, kötü duygu hissettiğiniz her an, hemen sıvı içme isteği uyanır. Fakat şekerli içecekler daha büyük bir sorunun geçici bir çözümüdür. İçme suyu ağız ve boğazdaki mukus zarlarını yağlar, ki bu ilk yudumdan sonra ağzınızı tükürük ile nemli tutmaya yardım edecektir.

2. Kuru Cilt

Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır, bu yüzden elbette ki sulu kalmanız gerekir. Gerçekte, kuru cilt, dehidrasyonun en erken belirtilerinden biridir ve bu da çok daha büyük sorunlara neden olabilir. Su eksikliği ter eksikliği anlamına gelir, bu da vücudun gün boyunca biriken aşırı kir ve yağdan uzak tutulmasını engeller. Bu kirlerden ve yağlardan uzak durmak isterseniz, ilk başvurunuz daha fazla su içmektir.

3. Fazla Susamak

Kuru ağızdan bahsettik, ancak susuzluk çok daha farklı.Çölde kalmış biri, uyandığında vücudunun yeterince suyu alamayacağını söyleyebilir. Alkol vücudun tamamını kurutur ve beyne içme suyu isteği gönderir hatta Sıvı seviyeleri baz alınana kadar beyne işaret eder. Vücudunuzun size söylediklerini dinleyin; O neden bahsettiğini çok iyi biliyor!

4. Gözlerin kuruması

Şimdiye kadar, içme suyunun yalnızca ağzınızı ve boğazınızı etkilediğini mi sanıyordunuz? Yeterince su içmemek kurumuş kan çanağı gözlere neden olur. Vücuttaki su olmazsa, gözyaşı kanalları kuru. “Peki, eğer ağlayamıyorsam?” Diye düşünüyorsanız bunun gözlerinize çok daha fazla zarar vereceğini bilin, özellikle günlük olarak temas kurarsanız.

5. Eklem ağrısı yaşıyorsunuz

Kıkırdak ve omurga disklerimiz yaklaşık % 80’i sudan oluşur. Bu, attığımız her adımda kemiklerimizin birbirine değmesini önlemek için olmazsa olmazdır vücudumuz için. Vücudunuzu sulu tutarak, eklemlerinizin koşu, atlama veya beceriksizce düşme gibi ani hareketlerin şokunu rahatlıkla atlatmasını sağlarsınız.

6. Kas kütlesi azalır

Kaslarınız da çoğunlukla sudan oluşur. Açıkçası, vücuttaki su miktarı daha az kas kütlesi anlamına gelir. Bir antreman öncesi veya esnasında ve sonrasında içme suyu sadece sulu ve rahat kalmanızı sağlamakla kalmaz aynı zamanda vücudunuzun doğru yerlerine su getirir, egzersiz ve halterle ilgili iltihaplanma ve ağrı geliştirme şansını azaltır.

7. Hastalığınızın Geçmek Bilmemesi

İçme suyu, vücudunuzun toksinleri sürekli boşaltmasını sağlar. Organlarınız bir atıkları ve mikroparı bir makine gibi filtrelemek için çalışır ancak makineyi suyla doldurmazsanız, düzgün çalışamaz. Kurutulmuş bir cisimde olduğu gibi organlarda da yeterince su bulamaz ise kanınızın depolamış olduğu suyu çekmeye başlarlar ve bu da yepyeni bir sorun oluşturur.

8. Yorgunluk ve Uyuşukluk Hissi

Az önce de belirttiğimiz gibi, bir vücut kurutulduğunda kanından “ödünç” alır. Vücuttaki kan eksikliği, vücuda oksijen verilmemesine yol açar. Tabii ki, oksijen eksikliği insanda uykulu ve tamamen yorgun bir hal oluşturur. Dayanıklılık eksikliği, o günün erken saatlerinde 14: 00’da uykunuzun gelmeye başlaması anlamına gelir. (hatırlayın, kahve uzun vadede yardımcı olmaz).

9.Açlık Hissi

Vücut kuruduğunda, yiyecek ihtiyacı duyabileceğini düşünebilir. Bu, gece boyunca, gece yarısı aperitifleri yeme isteği uyandığında olur. Bununla birlikte, yemek yemek vücudunuz için daha fazla iş yaratır, oysa içme suyu arıdır ve organları arındırır.

10. Sindirim problemleri yaşıyorsunuz

Ağzımızda ve boğazımızda mukus hakkında ve nemlendirmenin, zarın doğru şekilde çalışmasına izin vermesinin nasıl mümkün olduğunu konuştuk. Bu aynı zamanda tüm sindirim sistemi için de geçerlidir. Uygun hidrasyon olmadan, midede mukus miktarı ve mukavemeti azalır; mide asidinin içerilerinize büyük zarar verir. Bu genellikle mide yanması ve hazımsızlık olarak adlandırdığımız şeylere yol açar.

11. Kısa süreli Yaşlanma Yaşarsınız

Yaşlandıkça vücudumuzun doğal olarak tuttuğu su miktarı azalır. Açıkçası, bunun anlamı, yaşlandıkça, bilinçli olarak su alımını artırmamız gerektiği. Geçici yaşlanmanın dış taraftan daha belirgin olduğu halde, içimizde yaptığı hasar zaman içinde hissedilecektir. Vücudunu kötü çalıştırma riskini azaltmak için ömrü boyunca su içmeye devam etmek önemlidir.

 

Bir cevap yazın