Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendirmenin 6 Yolu

Aralıksız hastalanmaktan yoruldunuz mu? Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren 6 yolu keşfedin.

Bağışıklık sistemi, enfeksiyon, bakteri ve bize hasar vermek isteyen her şeye karşı bizi gözeten bir korunma mekanizmasıdır.

Bu surattan, şayet sıhhatli olmak istiyorsanız bağışıklı sisteminizi kuvvetlendirmek önceliklerinizden biri olmalı.

Öbür sıhhatli alışkanlıklar gibi, bağışıklık sistemini de kuvvetlendirmek için bir çok yol bulunmaktadır.

Bu yazımızda, bu mevzu üzerinde durmak istiyoruz. Daha iyi bir yaşam için oldukça ehemmiyetli olan bu alışkanları edinmenin ne kadar basit olduğunu göreceksiniz.

1. Uykunuza dikkat edin

Uyku, hoş bir şey olmasının yanında bedenin sıhhatli kalması için de gereklidir.

Uyurken, hüreleriniz yenilenir ve bedeniniz iyileşir. Zira bağışıklı sisteminizdeki antikorlar sızılara, yaralara ve öbür hastalıklara karşı çaba eder.

Yeteri kadar yatmadığınızda, bedeninizin canlanmasını ve yenilenmesini yasaklamış olursunuz.

Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmek ve sıhhatli olmak için her gece 8 saat uyumalısınız.

2. Daha çok meyve ve sebze, daha az et ve et mahsulleri tüketin

Sebze ve meyveler yüksek ölçüde bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeye destekçi olan antioksidanlardan içerir.

Sıhhatli ölçüde narenciye meyvesi harcadığınızda yeteri kadar C vitamini ve antioksidan aldığınızdan emin olabilirsiniz.

Çiğ sebze ve meyve harcayarak, bedeninizi etraftaki hastalıklara karşı koruyabilirsiniz.

Dahası, sıhhatiniz yalnızca bir tane sıhhatli kaseye bağlıdır. Şayet et, yumurta, ya da süt mahsulleri gibi yüksek ölçüde protein kapsayan mahsuller harcıyorsanız, bağışıklık sisteminizin sıhhatinizi büyük miktarda çoğaldırdığınızı fark edeceksiniz.

3. Her gün spor yapın

Kronik ve salgın hastalıklardan korunmak için en iyi yollardan biri spor yapmaktır.

Şayet spor yapacak zamanınız olmadığını davacıysanız, spor yapmanın çok fazla müddet ve nakit almadığını bilmelisiniz.

Bir günde 24 saatiniz olduğunu düşünün. 8 saatini uykuya tükettiğinizi düşünürsek kalan 16 saatte istediğinizi yapabilirsiniz ve en az yarım saatinizi spora ayırabilirsiniz.

5. Su için

Unutmayın, günde en az 8 bardak su içmek bedeninizin su lüzumunu karşılar ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Vücudumuzun %80’inin sudan oluştuğunu düşünürsek 8 bardak reelinde çok az bir miktar.

Suyun yaşamlarımızda çok ehemmiyetli bir yere sahip olmasına karşın bir çok insan bedenini susuz vazgeçmektedir ve bu gidişatın da bağışıklık sistemimiz üzerinde tesiri vardır.

6. Pakliğinize itina gösterin

Başlıca öneriler:

  • Antibakteriyel jeller kullanın
  • Elinizi ağzınıza götürmeyin
  • Her gün duş alın

6. Sigarayı bırakın

Aktif ya da pasif içicilik, bedeninizdeki tam uzuvları tesirler ve bağışıklık sistemini zayıflatır.

Zararlı tesirlerinden dolayı bir çok kent kapalı alanlarda sigara içilmesini yasakladı.

Yüksek tansiyon ve özellikle solunum sistemiyle ilgili bir çok kanser cinsinin en ehemmiyetli nedenlerinden biri tütündür.

Üstelik, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirmeye çalışıyorsanız tütün, tam gayretlerinizi boşa çıkaracaktır.

Bir cevap yazın