Bel Sızısının Mümkün 4 Nedeni ve Rehabilitasyonu

Bel sızısı mı sürüklüyorsunuz? Mümkün sebeplerin kimileri ve bunun nasıl rehabilitasyon edileceği hakkında bilgi edinin ve şunu unutmayın: omurganız için yaptığınız her şey daha iyi bir sıhhat ve rahatlık anlamına gelecektir.

Bel sızısı, günümüzde ve çağımızda en sık görülen şikayetlerden biridir.

Kötü duruş, yanlış uyku ya da yalnızca eksantrik bir hareket genellikle omurganızın altındaki o güç söylenen yanma hissine neden olur.

Bu adale iskelet sistemi vaziyetinin, yalnızca erişkinleri değil aynı zamanda gençleri de, ayrıca, hareketsiz bir hayat stiline sahip insanları ve sporcuları da etkileyebildiğine dikkat çekilmelidir. Ayrımcılık yapmaz.

Sıklıkla, omurgamızı destekleyen bu müthiş yapının ne kadar alıngan olduğunu unuturuz. Hareketlerimizin esas direğini oluşturan vertebra, diskler, asaplar, bağlar ve eklem grupları, bedenimizin son derece karışık bir parçasıdır.

Bel sızısı yaşıyorsanız, neden bahsettiğimizi netlikle biliyorsunuzdur.

Bu sızının en yaygın sebepleri ve onlarla nasıl savaşabileceğiniz hakkında bilgi edinin.

Bel sızısı: en yaygın sebepleri

1. Adale sürüklemesi

Masada oturduğunuzu ve süratlice dönüp, sırtınızı ve gövdenizi çevirdiğinizi düşünün.

O kadar ani yapmışsınızdır ki, birden alt sırt bölgenizde sıcaklık ve yakan bir acı hissettiniz. Daha sonra, kalktığınızda, bu acı o kadar çok yoğunlaşır ki bacağınızdan alta ve belinize doğru yayılır.

Adale sürüklemesi dinlenirken veya ani bir hareketten veya darbeden sonra alana gelebilir.

Belirtiler, adale spazmlarından, hiç hareket edememeye kadar görülebilir. Adale sürüklemesi, ayrıca irinli bölgenin tendonlarını ve bağlarını da etkileyebilir.

Adale sürüklemesi nasıl rehabilitasyon edilir?

  • “Sürüklemeyi” sezdiğinizde hemen buz uygulayın. Daha sonra, sıcak ve buzu sırayla uygulayın.
  • 24 saat dinlenin. Bu müddetten sonra, hareketliliğinizi geri kazanmak için muhtelif hafif egzersizlere başlayabilirsiniz.
  • Arnicalı jeller ve natürel rehabilitasyonlar bu olaylar için şahanedir, zira bunlar harikulade bir anti-enflamatuvardır.

2. Bel fıtığı

Omurlararası diskler, omurgalar arasında bir “yastık” vazifeyi gören ve hareketlerinizi yumuşatan akışkan dolu minik keselerdir.

Bir darbe veya yanlış bir hareket suratından bel fıtığınız varsa, sadece sızı sezmekle kalmaz aynı zamanda karıncalanma, kramp ve sırtınızda minik bir şiş sezersiniz. Sabaha karşı acı daha da yoğun olacaktır.

Bel fıtığı, atletler arasında sıkça görülür.

Bel fıtığı nasıl rehabilitasyon edilir?

Bel fıtığı rehabilitasyonu için uygun bir tıbbi tanı gerekecektir, zira bazen gücenme ciddi olabilir ve cerrahi teşebbüs gerektirebilir.

Eğer sizin vaziyetiniz bu ise, rehabilitasyon ve iyi bir fizyoterapistin takviyeyi ehemmiyetlidir.,

3. Tekerrürlü hareketten kaynaklanan gücenme

Her zaman aynı pozisyonda çalışmak ya da sırt hareketi gerektiren fiziksel işler yapmak buna neden olabilir.

Üst gövdenizi sağa doğru çevirmek ve orada yakalamak gibi yineleyen hareketler, sıkışmış veya iltihaplanmış omurga yapılarına neden olabilir.

Bu eninde sonunda, zayıflatıcı bir zarara yol açacaktır.

Tekerrürlü hareketten kaynaklanan gücenme nasıl rehabilitasyon edilir?

Bu gücenmeleri rehabilitasyon faktörün muhtelif yolları vardır. Bunlardan kimilerine alttakiler de dahildir:

  • Masaj
  • Yoga veya yüzme
  • Düzeltici veya statik yakalayan sırt kemerleri
  • Duruşunuza dikkat etmek

4. Dejeneratif eklem rahatsızlıkları

Yaşlandıkça, omurlararası diskleriniz incelir ve eklemleriniz sıkışır.

Kıkırdağa gelince ise, elastikliğini kaybeder, sertleşir ve sonunda korkulan osteoartrite yol açar.

Genetik etmenler, obezite veya geçmiş yaralanmalar bu hastalığın yavaş yavaş ilerlemesine neden olabilir.

Dejeneratif rahatsızlıklar nasıl rehabilitasyon edilir?

Her şeyden evvel, bu tip dejeneratif hastalığın tamamen iyileşemeyeceğini sarihçe belirtmeliyiz: tersine çevrilemez.

Ancak yapabileceğiniz şey, sızıyı eksiltmek için ve  hakimiyet etmek ve böylece daha iyi bir hayat niteliğini yaşamaktır.

İşte buna dair bazı nasihatler:

  • Etkin olun. Hareketsizlik eklemleri daha da sertleştirir ve uzun müddet oturmak omurlararası diskleri daha da sıkıştırır. Her gün yürüyün veya egzersiz yapın. Sırt sızısını rahatlatmak için “Chi Kung” gibi bazı şahane egzersizler vardır. Bu, emin fiziksel pozisyonları soluk teknikleriyle birleştiren bir Çin egzersizidir.
  • Omega 3 yağ asitleri açısından zengin, anti-enflamatuvar yiyecekler tüketin.
  • Her sabah kalktığınızda esneme egzersizleri yapın.
  • D vitamini ve magnezyum desteklerinin dayanakçı olup olmayacağını hekiminize mesele. Bunlar, kemiklerin ve eklemlerin kuvvetlendirilmesinde çok iyidir.

Ne olursa olsun, bel sızısının tıbbi bakıma ve dikkate lüzum dinlediğini unutmamak ehemmiyetlidir.

İlaç rehabilitasyonunun yanı sıra, fiziksel etkinlik de dahil olmak üzere her türlü terapiyi sınamanızı öneririz. Bu arada, her zaman iyi bir beslenme kumpasına sahip olmayı ve duruşunuza dikkat etmeyi unutmayın.

Omurganız için yaptığınız her şey daha iyi bir sıhhat ve rahatlık anlamına gelecektir.

Bir cevap yazın