Bu Başkalaşımlarla Damar Sıhhatinizi Geliştirin

Kardiyovasküler sıhhatinizi geliştirmek ve dolaşımı artırmak için, bacaklarınızı olası olduğunca yükseltmeniz iyi bir fikirdir. Onları yatarken bir yastık takviyesiyle dahi yükseltebilirsiniz.

Damar sıhhati, iyi bir hayat niteliği için anahtardır.

Bir an için dolaşım sisteminizin ebedî rakamda damar ve atardamardan oluşan sofistike manevi bir karayol olduğunu düşünün.

Bu özel karayolları, oksijeni, gıda maddelerini ve yaşamınızı olası kılan öteki öğeleri taşır.

Bir şey galibiyetsizlikle sonuçlanırsa, damarlarınız sertleşirse veya dolaşımı yasaklayan ufak bir pıhtılaşmaya sahipseniz yaşamınız riskte olabilir.

Bu iç “karayollarında” alana gelebilecek en yaygın meselelerden biri periferik vasküler hastalıktır.

Bugün kalpten uzak olan damarlarda ve atardamarlarda oluşabilen ufak zarar ve tıkanıklıklar hakkında konuşmak istiyoruz.

Örneğin, varisli damarlar, önlemeyi ve rehabilitasyon etmeyi bilmeniz gereken, en sık görülen damar meselelerinden biridir.

Zati flebit toplardamar yangısı ya da başka bir damar hastalığını tutulursanız, mümkün pıhtılaşmayı önlemek için bir uzmanla görüşmeniz gerekir.

Varisli ya da örümcek damarlar hakkında genetik bir geçmişe sahipseniz ya da bunları yaşıyorsanız, hayat niteliğinizi yükseltmek için bu kolay ipuçlarını takip etmek iyi bir fikir olacak.

Damar sıhhatinizi en iyi biçimde gözetmek için tekliflerimize bugün başlayın.

Gün süresince kaç saat oturur pozisyonda kalıyorsunuz? Bazen, işiniz sayesinde, masanıza “bağlı” kalmanız gerekebilir.

Ancak, çalışma saatlerinin dışında, kalbinizi harekete geçirmek için koskocaman bir ihtimaller dünyası mevcut.

Hareketsiz bir hayat stili, perhiz seçimleriniz, hamilelik ya da genetik etmenler varisli damarların varlığını etkiler.

İyi haber şu ki, yeterince sıkı çalışırsanız onları yasaklayabilir ya da ilerlemelerini yavaşlatabilirsiniz. Bazen ufak farklılıkların hayat niteliğinizi gerçekten iyileştirebileceğini öğrenmek ehemmiyetlidir.

Bu kolay fikirlere dikkat edin.

1. Gnama bacaklarınızı soğuk suyla yıkayarak başlayın ve günü aynı biçimde bitirin

Kuşkusuz şunu yapıyorsunuz: Gnama duşla başlayıp tamamlamak. Bu alışkanlık aynı zamanda bacaklardaki dolaşımı iyileştirmek için iyi bir fırsat sağlar.

Bunu doğru bir biçimde yapmak için şunları göz önüne almalısınız:

  • Bacaklarınızı beş ila altı saniye ılık suya maruz bırakın.
  • Bunu altı saniye süresince soğuk suyla izleyin.
  • Her iki bacak için yapın ve bu bölgedeki dolaşımı teşvik etmek için duşunuzu her zaman soğuk su ile bitirin.

2. Kahvaltı için domates suyu

Domates tohumları, kan akışını artıracak antikoagülan özelliklere sahiptir. Bu muhteşem gerçekten yararlanmak için iki şey yapabilirsiniz:

  • Domates yapraklarını varisli ya da örümcek damarlara bir kaç dakika uygulayın.
  • Kaşıntı ya da yanma başlar başlamaz, yaprakları alın ve soğuk suyla yıkayın.
  • Gnama başlamak için kolay ve lezzetli bir usul olarak, bir kadeh natürel domates suyundan daha iyi bir şey yoktur.
  • Unutmayın ki domates çok az kalori kapsar. Buna ek olarak, metabolizmayı faal hale getirmeye ve yağ yakmaya dayanakçı olan natürel bir idrar söktürücüdür.
  • Natürel domates suyu aynı zamanda iltihaplanmaya neden olan ve bitkin ve ağır sezmenizi sağlayan fazla akışkanları ve zehirli maddeleri ortadan kaldırmaya dayanakçı olur.

3. Kan dolaşımını çoğaldırmak ve ağırlığı almak için aloe vera ve bal

Damar sıhhatinize bakım yapmanın iyi bir yolu da, her gün aloe vera ve baldan yapılmış natürel bir karışım uygulamaktır.

Bu kombinasyon, varisli damarların iltihaplanmasını azaltacaktır.

Buna ek olarak, bu karışımı her gün harcarken ağırlık ve ödemle savaşmak için kan akışınızı geliştireceksiniz.

Malzemeler

  • 1 yemek kaşığı bal 25 g
  • 1 yemek kaşığı aloe vera jeli 15 g
  • 1 kadeh su 200 mi

Hazırlık

Tek yapmanız gereken bir kadeh suyu ısıtmak ve kaynama noktasına geldiğinde aloe vera jelini ve balı eklemek.
İyice karıştırın ve her gün ana yemekten sonra için.

4. Bacaklarınızı yükselterek yatın

Damar sıhhatinizle ilgilenmek için hareket etkeniz ve hareketsiz bir hayat stilinden uzak durmanızın ehemmiyetli olduğunu zati biliyorsunuz.

  • Varisli damarları iyileştirmenin bir başka yolu da, bacaklarınızı olası olduğunca yüksek tutmaktır.
  • Oturduğunuz zaman ayaklar için bir tabure kullanmak iyi bir fikirdir.
  • Bir başka iyi fikir de, uyurken bacakların altına minder koymaktır. Tek yapmanız gereken bacakları başın 15 santim üstüne kaldırmaktır.

5. Lif oranı yüksek bir perhize “evet” deyin

Vücudunuzda ve bacaklarda iyi kan dolaşımı sağlamak için perhizinizde birkaç farklılık yapmanız gerekir.

  • Lif, meyve, sebze ve hububatlarla zengin bir beslenme damar sıhhatinizin bakımı için gereklidir.
  • Ve başka bir şey de çok ehemmiyetlidir, unutmayın: az ölçüde akışkan tutulumu için tuz tüketiminizi en aza indirin.

Diyetinize şu yiyecekleri ilave etmeye bugün başlamanızı öneririz:

  • Tohumlar chia, ayçiçeği
  • Hububatlar yulaf, karabuğday, çavdar
  • Kepekli makarna
  • Sebzeler kuşkonmaz, kabak, pancar, enginar, brokoli
  • Mercimek
  • Fındık fıstık Antep fıstığı, ceviz
  • Meyveler elmalar, papaya, ananas, çilek

Netice olarak, şayet flebit ya da çok cerahatli varis kollanırsa, tek çözüm operasyondur. Ancak bu ipuçları ne olursa olsun size dayanakçı olabilir.

Bunları takip edin ve daha iyi bir damar sıhhatinin tadını çıkarın.

Bir cevap yazın