Chia Midede Tokluk Hissi Veriyor Fakat…

Yaz aylarının gelmesiyle süratli kilo vermek isteyenlere ihtarlarda bulunan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Mehlika Öktem Boz, zayıflama emelli sıkça kullanılan chia tohumu için “Chia, midede tokluk hissi verir fakat bir kuru baklagilin tesirinden daha fazla bir tesiri olmadığı kanıtlanmıştır.

Her şeyin oranı çok ehemmiyetli. Ölçü hakimiyeti, her yiyecekte olduğu gibi chia tohumunda da çok ehemmiyetlidir” dedi.

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Mehlika Öktem Boz, özellikle popüler perhizlerle süratli kilo vermek isteyenlere ihtarlarda bulunurken, sıhhatli zayıflamanın da püf noktalarını anlattı.

Son zamanlarda zayıflama emelli kullanılmaya başlanan chia tohumu hakkında da ehemmiyetli bilgiler veren Mehlika Öktem Boz, “İnsanlar gayeye erişmek için her zaman en kestirme, en basit yolu seçim etmeyi isterler.

Bu insanlığın tabiatında vardır. Mevzu zayıflama olunca da, en basit usulle zayıflamak, insanlar için en cazip olanıdır.

Günümüzde aralıksız yeni yiyecekler ortaya çıkıyor.

Bunlardan biri de chia tohumu. Chia, jelleşerek midede tokluk hissi verir fakat bir kuru baklagilin tesirinden daha fazla bir tesiri olmadığı kanıtlanmıştır.

Amerika’da yapılan araştırmalara göre kuru fasulyenin, barbunyanın, nohutun verdiği tokluk hissi kadar tesiri olduğu ortaya çıkmıştır.

Omega-3 içeriği çok yüksektir ve sıhhatlidir diyebiliriz.

Ancak her şeyin oranı çok ehemmiyetli .

Misalin iki yemek kaşığı chia, iki dilim ekmeğin kalorisine eş değerdir.

Çok yüksek oranda Omega-3 kapsadığı için kan sulandırıcı tesiri var.

Özellikle tansiyon hastalarında ya da kan sulandırıcı kullanan insanlarda; kan tazyikini düşürdüğü için, kanama tehlikesini artırdığı için tehlikeli bir gıda olarak da adlandırabiliriz.

Zayıflamak talihine yapacağımız her şey, bizi sıhhatimizden edebilir.

Dolayısıyla ölçü hakimiyeti, her yiyecekte olduğu gibi chia tohumunda da çok ehemmiyetlidir.

Zayıflamak talihine kullanmayın fakat arada Omega-3 almak ismine beslenmenize dahil edebilirsiniz” diye konuştu.

Diyetin her zaman popüler bir mevzu olduğunu vurgulayan Mehlika Öktem Boz, “Yediğimiz yiyecekler bedenimizin ilacıdır.

Dengeli beslenmez, zayıflamak talihine yanlış usullere saparsanız, hakikatinde sıhhatinizde olabilirsiniz.

Özellikle popüler perhizler, yağ yerine su kaybettirir.

Dolayısıyla sıhhatinizden olabilirsiniz.

Tartıda 1 kilo vermek ehemmiyetlidir.

Yağ kaybediyorsanız sıhhatli zayıflamanız gerekli.

Bu surattan belli bu işin uzmanına gitmeniz gerekir.

10 kilo aşırınız varsa, yaza giriyorum diye bir ayda 10 kilo verme gayretiniz, sizin yalnızca adale kaybetmenize ve sıhhatinizden olmanıza neden olur.

Düğün için ve yaz geliyor diye değil, sıhhatli olmak için ideal kiloda olmak gerekli.

Herkes sıfır beden olmak zorunda değil.

Herkes manken değil ama sıhhatli olmak için ideal kilomuzu gözetmemiz gerekli” ifadelerine yer verdi.

Sıhhatli kilo vermenin püf noktalarını paylaşan Beslenme ve Perhiz Uzmanı Mehlika Öktem Boz, şunları söyledi: “Birinci koşul ara öğündür.

Ara öğün, sizin bir sonraki öğününüze daha tok oturmanızı sağlar, kan-şeker regülasyonunu dengelediği için insülin hormonunun düşük seviyede salgılanmasını sağlayıp göbek bölgenizden zayıflamanıza takviyeci olur.

Ara öğün yapmak, zayıflama mevzusunda birinci esas direklerden biridir.

İkincisi su içmek. Su içmek, zehirli maddeleri ve metabolik artıkları bedenden atabilmek için çok ehemmiyetlidir.

Metabolizmayı süratlendirir, tokluk hissini artırır.

Üçüncü ehemmiyetli nokta; bir öğün protein yiyorsanız, değişik öğün sebze yemenizi öneri ediyorum.

Dördüncü ehemmiyetli nokta ise esmer olan mahsulleri seçim etmelisiniz.

Yani şeker yükü düşük mahsulleri seçim etmek, daha sıhhatli kilo vermenizi sağlar.”

Mehlika Öktem Boz; semizotu, bamya, kiraz ve ananasın zayıflamada tesirli yiyecekler olduğunu söyledi.

Kaynak: İHA

Bir cevap yazın