Çileğin Sıhhatinize 8 Bereketi

Çilek özeldir: idrar söktürücü, anti-enflamatuar ve zehirli madde atıcı özellikleri vardır. İçindeki flavonoidler sayesinde, oksidatif stres ve öğrenişsel zayıflama ile savaşmaya destek eder.

Çilek parlak kırmızı renkli ufak bir meyvedir ve asırlardır her türlü tasvirde kullanılmıştır.

Bu nebatın bilimsel adı Fragaria ananassa olarak geçer ve Gülgiller ailesinin üyeyidir. Avrupa ile tanışması 18. asrı bulan çilek Amerika’dan gelmiştir.

Beslenme açısından çilek yüksek antioksidan içeriği ile öne çıkmaktadır. İçindeki vitamin ve mineraller ile beraber bedeniniz için dikkat sürükleyecek derecede iyidir.

Hatta, çok düşük kaloriye sahip oldukları için, açlığınızı hakimiyet etmeye destekçi olur ve metabolizmanızı dayanaklar. Bundan dolayı sıhhatli kilo vermek için uygundur.

Ek olarak kan şekeri seviyesini dengeler ve özgür radikallerin zarar yapmasını maniler.

Bunların hepsi çilek olmadan yapamayacağınız anlamına geliyor. Özellikle sıhhatli bir hayat stiline sahip olmak istiyorsanız.

Aşağıda sizlere çilek yemenin 8 yararından bahsedeceğiz. Bunları okuduktan sonra çilekten daha çok zevk alacaksınız!

1. Kardiyovasküler hastalıkları maniler

Çilek antosiyanin olarak bilenen bir cins antioksidan kapsar. Bu madde bedeniniz tarafından absorbe edilir ve kardiyovasküler sıhhatinizin büyümesine destekçi olur.

Bu madde irinleri eksiltirken kolesterolü ve trigliserit seviyesini düşürür.

Arterleri daha elastik yapar ve tıkanmayı maniler, bu sayede yüksek tansiyon tehlikesini düşürmeye destek eder.

Eğer haftada iki veya üç defa çilek yerseniz, kalp krizi ve beyin felcinin dahi önüne geçebilirsiniz.

2. Sulu bir yiyecektir

%92 ortamı yüksek su içeriğine sahip olmasından dolayı, çilek yiyebileceğiniz en sulu gıdalardan birisidir.

Çilek sıcak günler için mükemmel bir yiyecektir. Bunun sebebi yalnızca canlandırıcı tesirinden dolayı değil, aynı zamanda akışkan kaybıyla savaşmasından dolayıdır.

Bunlara ek olarak sporcular için en iyi alternatiflerden biridir. Meyvenin içindeki esas mineraller bedeninizdeki elektrolit balansının düzelmesi için bedeni tetikler.

3. Ruh halinizin düzelmesine destekçi olur

Çilek neşe gıdayı olarak da öğrenilen B1 vitamini gibi besleyici ögeler kapsar. Bu içerikler sizin asaplılık ve yeis ile savaşmanıza destekçi olur.

Bu gıda asap sistemi tarafından asimile edilir ve iyi sezdirecek hormonların yapımını çoğaldırmak için uyarır.

4. Cildinizi geliştirir

Gıda özyapısı ve yüksek su içeriği sayesinde bu ufak meyve cildinizi sıhhatli ve hoş yakalamanıza destek eder.

Düzenli olarak harcamak ihtiyarlamayı süratlendiren zehirli maddelerin yok edilmesini dayanaklar ve aynı zamanda ciltteki pH balanssızlıklarını düzenlemeye destekçi olur.

Çileği maske veya krem biçiminde bölgesel olarak da kullanabilir, cildinizi ölü tenlerden temizletip parlamasını ve hafiflemesini sağlayabilirsiniz.

5. Kabızlık ile savaşır

Çilek su ile birleştirilmiş yüksek ölçüde lif barındırır. Bu lifler bağırsak hareketlerini çoğaldırarak atıkların boşaltımına destekçi olur.

Bu içerikler atıkların sindirim borusunda daha rahat hareket etmesine destekçi olur.

Çilek aynı zamanda karın şişliğini ve yavaş sindirimin değişik semptomlarını hakimiyet etmeye destek eder.

6. Natürel irin karşıtı bir gıdadır

Çilek ve değişik orman meyveleri; kapsadıkları yüksek C vitamini, ehemmiyetli mineraller ve antioksidanlar sayesinde irin seviyesini düşürmek için iyidir.

Bu besleyici ögeler anti-enflamatuar, zehirli madde atıcı ve idrar söktürücü özellikleri sayesinde hücrelerden atıkların çıkarılmasına ve işlevlerinin tertip edilmesine takviyede bulunur.

Böylece bu meyve adaleleri hafifletmede ve eklem sızılarında, hatta mafsal cerahatinde dahi işe yarar.

7. Göz sıhhatini dayanaklar

Çilek yüksek seviyede lutein ve zeaksantin adlı pigmentleri kapsar. Bu iki karoten göz sıhhatine katkıda bulunur.

Bu antioksidanlar C vitamini ile beraber çalışıp, gözlerinizi UVA ışınlarından ve etrafsal zehirli maddelerden gözetecek bir filtre oluştururlar. Böylece katarakt ve maküler yozlaşma sarı nokta hastalığı tehlikesini azaltırlar.

C vitamini kornea ve ağ tabaka sıhhatini destekleyerek ihtiyarlama ile oluşan tesirlere karşı korur.

8. Beyninizi genç tutar

Bu ufak meyvenin içindeki flavonidler oksidatif stresi önlediği için beyin fonkiyonunu tertip etmek için mükemmeldir.

Çilek, yaşlılarda öğrenişsel gerileme tehlikesini düşürmeye destek eder ve hatta nörodejeneratif bozuklukların önlenmesinde anahtar olabilir.

Çilek, sıhhatinize ehemmiyetli tesirde bulunabilecek efora sahip gıda dolu bir gıdadır. Bu hoş gıdadan %100 zevk almak için en iyi yol ham, taze ve olgun olanlarından yemektir.

Bir cevap yazın