Kapat

Çileğin Sağlığınıza 8 Faydası

Anasayfa Meyveler Çileğin Sağlığınıza 8 Faydası

İÇERİK EDİTÖRÜ İçerik Yöneticisi

Çilek özeldir: idrar söktürücü, anti-enflamatuar ve toksin atıcı özellikleri vardır. İçindeki flavonoidler sayesinde, oksidatif stres ve bilişsel zayıflama ile savaşmaya yardım eder.

YÜKLENİYOR...

Çilek parlak kırmızı renkli küçük bir meyvedir ve yüzyıllardır her türlü tarifte kullanılmıştır.

Bu bitkinin bilimsel ismi Fragaria ananassa olarak geçer ve Gülgiller ailesinin mensubudur. Avrupa ile tanışması 18. yüzyılı bulan çilek Amerika’dan gelmiştir.

Beslenme açısından çilek yüksek antioksidan içeriği ile öne çıkmaktadır. İçindeki vitamin ve mineraller ile birlikte vücudunuz için dikkat çekecek derecede iyidir.

Hatta, çok düşük kaloriye sahip oldukları için, açlığınızı kontrol etmeye yardımcı olur ve metabolizmanızı destekler. Bundan dolayı sağlıklı kilo vermek için uygundur.

Ek olarak kan şekeri seviyesini dengeler ve serbest radikallerin hasar yapmasını engeller.

Bunların hepsi çilek olmadan yapamayacağınız anlamına geliyor. Özellikle sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak istiyorsanız.

Aşağıda sizlere çilek yemenin 8 faydasından bahsedeceğiz. Bunları okuduktan sonra çilekten daha çok zevk alacaksınız!

1. Kardiyovasküler hastalıkları engeller

Çilek antosiyanin olarak bilenen bir tür antioksidan içerir. Bu madde vücudunuz tarafından absorbe edilir ve kardiyovasküler sağlığınızın gelişmesine yardımcı olur.

Bu madde iltihapları azaltırken kolesterolü ve trigliserit seviyesini düşürür.

Arterleri daha esnek yapar ve tıkanmayı engeller, bu sayede yüksek tansiyon riskini düşürmeye yardım eder.

Eğer haftada iki veya üç kez çilek yerseniz, kalp krizi ve beyin felcinin bile önüne geçebilirsiniz.

2. Sulu bir gıdadır

%92 civarı yüksek su içeriğine sahip olmasından dolayı, çilek yiyebileceğiniz en sulu yiyeceklerden birisidir.

Çilek sıcak günler için müthiş bir gıdadır. Bunun nedeni sadece canlandırıcı etkisinden dolayı değil, aynı zamanda sıvı kaybıyla savaşmasından dolayıdır.

Bunlara ek olarak sporcular için en iyi seçeneklerden biridir. Meyvenin içindeki temel mineraller vücudunuzdaki elektrolit dengesinin düzelmesi için vücudu tetikler.

3. Ruh halinizin düzelmesine yardımcı olur

Çilek keyif besini olarak da bilinen B1 vitamini gibi besleyici ögeler içerir. Bu içerikler sizin sinirlilik ve üzüntü ile savaşmanıza yardımcı olur.

Bu besin sinir sistemi tarafından asimile edilir ve iyi hissettirecek hormonların üretimini arttırmak için uyarır.

4. Cildinizi geliştirir

Besin özyapısı ve yüksek su içeriği sayesinde bu küçük meyve cildinizi sağlıklı ve güzel tutmanıza yardım eder.

Düzenli olarak tüketmek yaşlanmayı hızlandıran toksinlerin yok edilmesini destekler ve aynı zamanda ciltteki pH dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur.

Çileği maske veya krem şeklinde bölgesel olarak da kullanabilir, cildinizi ölü derilerden arındırıp parlamasını ve gevşemesini sağlayabilirsiniz.

5. Kabızlık ile savaşır

Çilek su ile birleştirilmiş yüksek miktarda lif barındırır. Bu lifler bağırsak hareketlerini arttırarak atıkların boşaltımına yardımcı olur.

Bu içerikler atıkların sindirim borusunda daha rahat hareket etmesine yardımcı olur.

Çilek aynı zamanda karın şişliğini ve yavaş sindirimin diğer semptomlarını kontrol etmeye yardım eder.

6. Doğal iltihap karşıtı bir yiyecektir

Çilek ve diğer orman meyveleri; içerdikleri yüksek C vitamini, önemli mineraller ve antioksidanlar sayesinde iltihap seviyesini düşürmek için iyidir.

Bu besleyici ögeler anti-enflamatuar, toksin atıcı ve idrar söktürücü özellikleri sayesinde hücrelerden atıkların çıkarılmasına ve fonksiyonlarının düzenlenmesine destekte bulunur.

Böylece bu meyve kasları rahatlatmada ve eklem ağrılarında, hatta mafsal iltihabında bile işe yarar.

7. Göz sağlığını destekler

Çilek yüksek seviyede lutein ve zeaksantin isimli pigmentleri içerir. Bu iki karoten göz sağlığına katkıda bulunur.

Bu antioksidanlar C vitamini ile birlikte çalışıp, gözlerinizi UVA ışınlarından ve çevresel toksinlerden koruyacak bir filtre oluştururlar. Böylelikle katarakt ve maküler dejenerasyon (sarı nokta hastalığı) riskini azaltırlar.

C vitamini kornea ve retina sağlığını destekleyerek yaşlanma ile oluşan etkilere karşı korur.

8. Beyninizi genç tutar

Bu küçük meyvenin içindeki flavonidler oksidatif stresi önlediği için beyin fonkiyonunu düzenlemek için mükemmeldir.

Çilek, yaşlılarda bilişsel gerileme riskini düşürmeye yardım eder ve hatta nörodejeneratif bozuklukların önlenmesinde anahtar olabilir.

Çilek, sağlığınıza önemli etkide bulunabilecek güce sahip besin dolu bir yiyecektir. Bu güzel besinden %100 zevk almak için en iyi yol çiğ, taze ve olgun olanlarından yemektir.

Emoji İle Tepki Ver

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir