Daha Fazla Kuruyemiş Harcamanız İçin 7 Neden

Kuruyemiş, en sıhhatli natürel besinlerden biridir.Vücudunuza Esansiyel yağ asitleri, gıdalar ve protein sağlarlar. Bu yazıda daha fazla kuruyemiş harcamanız için 7 nedenden bahsedeceğiz.

Kuruyemişler, en tesirli enerji ve beslenme kaynaklarından biri olarak düşünülür. Bu gıdalar, esansiyel yağ asitleri, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar bakımından harikulade bir kaynaktır.

Fıstık, badem, ceviz ve fıstık gibi değişik çeşitleri vardır.

Yağ ve ehemmiyetli miktarda kalori kapsadıkları için, kuruyemiş harcamanın kilo aldırdığına dair yanlış bir fikir vardır.

Aksine, kuruyemişin bedene oldukça yararlı olduğu ispatlanmıştır. Gerçeğinde, bu gıdalar sıhhatli bir biçimde kilo vermeye de takviyeci olur.

Bunun nedeni, kuruyemişin sizi gün süresince dinç yakalayacak sıhhatli yağlar bakımından zengin olmasıdır.

Bunun yanı gizeme, kuruyemişler lif bakımından oldukça zengindir bu da sizi tok tutarak fazla ölçüde yemek yemenizi önler.

Herkesin kumpaslı olarak kuruyemiş yemesi için emin nedenler vardır. Bugün, bunlardan 7 tanesini size açıklayacağız.

1. Kuruyemiş kalp sıhhatini iyileştirir

Kuruyemişlerde bulunan esansiyel yağ asitlerinin yüksek sentezi, bu yiyecekleri kalp sıhhatinin en iyi arkadaşı yapmaktadır.

Bu gıdalar, kalp ritim bozukluğunu ve arterlerde kolesterol birikimi tehlikesini eksilten alfa-linoleik asit içerir.

Kumpaslı olarak kuruyemiş harcamanın, yağlı bir yemekten sonra irini eksiltmede ve kanı arınmada zeytinyağı kadar tesirli olduğu ispatlanmıştır.

Lif içeriği ve sebze sterolleri, bağırsak yoluyla emilen lipitleri eksiltir ve lipitlerin beden dışına atılmasını kolaylaştırır.

Kuruyemiş ayrıca, kan damarı duvarlarını gözeten ve yüksek tansiyonu önleyen esansiyel bir amino asit olan arginin içerir.

2. Beyin sıhhatinizi güçlendirir

Antep fıstığı ve ceviz, belleği ve beyni kuvvetlendiren ehemmiyetli amino asitler ve antioksidanlar bakımından oldukça zengindir.

Kuruyemişteki folik asit ve A ve E vitaminleri, asap sistemi işlevlerini iyileştirerek Alzheimer tehlikesini eksiltir.

3. Anti-inflamatuvar özellikleri vardır

Kuruyemişteki omega 3 yağ asitleri, bedenin inflamatuvar sürecinin hakimiyetini ve eksiltilmesini sağlar.

Birçok hekim ve sıhhat uzmanı, çoğu hastalığın iltihaplanmanın hakimiyet edilememesinden kaynaklandığını doğruluyor.

Bu yiyecekleri harcamak çoğu yaygın ve kronik hastalığın önlenmesine de takviyeci olacaktır.

4. Sindirim sistemini güçlendirir

Kuruyemişin en ehemmiyetli bereketi, kapsadığı lif sayesinde sindirim sistemi sıhhatinizi korumasıdır.

Bağırsaklarda yiyeceklerin emilimini artırır ve verimsiz maddelerin beden dışına atılmasını kolaylaştırır.

Kuruyemiş hazımsızlığı eksiltir ve bedenin pH’ını tertip etmek için sütunlardaki bereketli bakterileri besler.

5. Erken ihtiyarlamayı önler

Bütün kuruyemişler E Vitamını kapsadığından, cilt sıhhati için oldukça faydalıdır.

Bu antioksidan gıdalar, hür radikallerin neden olduğu hücresel zararı onarır ve erken yaşta buruşukluk yaradılışını engeller.

6. Adale kütlenizi artırmaya takviyeci olur

Kuruyemiş, yoğun bir fiziksel egzersizin ardından zorunlu olan günlük gıda ölçüsünü sağlamak için oldukça ideal bir protein kaynağıdır.

Bazı beslenme uzmanları uyumadan evvel bir ölçü kuruyemiş harcanmasını önerir zira kapsadığı lif ve sıhhatli yağlar uyku sırasında adale dokusunun hasar görmesini önler.

7. Obeziteyle çaba eder

Fazla kilolu ya da obez şahıslar bu gıdalardan faydalanabilir.

Yüksek ölçüde lif ve protein kapsamaları, kilo vermenize takviyeci olmak için bedenin yağ yakma özelliğini dayanaklar.

Badem, ceviz ve öbür kuruyemişleri harcayan obez şahıslar harcamayanlara mukayeseyle daha basit kilo verir.

Gördüğünüz süresince, gün içerisinde kuruyemiş harcamak için pek çok neden vardır. Her zaman harcayabileceğiniz bu yiyecekleri beğendiğiniz gıdalara ilave ederek de harcayabilirsiniz.

Bir cevap yazın