Daha Genç Sezmek için 5 İpucu

Herkes zamanın geçişi ile savaşmak istiyor. Bir Hayli insan öğrenmiyor ki, bunu yapmanıza dayanakçı olacak muhakkak başlı bazı pozlar var.

Kendinizi daha genç sezmenize dayanakçı olabilecek bu Tibet pozisyonlarına dikkat edin. Bedene birkaç sene kazandırmak hiç de güç değil.

Bunlar, adalelerinizi germekten mesul pozlar ve alıştırmalardır.

Her gün bir ya da iki set biçiminde yineleyerek yapmaya başlayın. Her egzersizin tekerrürünü her hafta bir kere artırmak en iyisidir.

Bu rutine azıcık fiziksel etkinlik ilave edin ve çok daha genç hissedeceksiniz.

Bu esnemelerin gizemi, endokrin sisteminizin bezlerini harekete geçirmek ve uyarmaktır.

Bildiğiniz gibi, kilonuzun hakimiyet edilmesine ek olarak bedeninizin genel işleyişi ve ihtiyarlama sürecinin mesulü de bu sistemdir ve ayrıca kilo alma ve vermeyi de hakimiyet eder.

Ayakta durmak

İlk egzersiz ayakta yapılır.

  • Bunu yapmak için, kollarınızı yanlara doğru ve yere paralel uzatarak avuç içleri alt bakacak biçimde dik durmanız gerekir.
  • Kollarınız omuz çizgisinde olmalıdır.
  • Bedeninizi saat güzergahında çevirin. Bir öneri: dönmeye başlamadan evvel, bakışınızı statik bir noktaya odaklamaya çalışın.
  • Siz dönerken, gözlerinizi o statik noktada muhtemel olduğunca uzun tutun.

Sırt üstü yatmak

İkinci egzersizi yapmak için sırt üstü yere yatın.

  • Kollarınızı bütün olarak uzatın ve parmaklarınızı bir arada tutarak avuç içlerini yere koyun.
  • Şimdi kafanızı yerden kaldırın, çenenizi göğsünüze doğru itin.
  • Bu pozu daha tesirli hale getirmek için, dizlerinizin bükülmesine izin vermeden bacaklarınızı hafifçe kaldırabilirsiniz.
  • Sonra bacaklarınızı ve başınızı yavaş yavaş yere indirin, dizlerini her zaman düz tutun. Adalelerinizin rahat olduğundan emin olun ve sonra tekerrür edin.
  • Başınızı ve bacaklarınızı yükselttiğinizde derin bir soluk almayı ve onları indirirken soluk vermeyi unutmayın.

Dizlerin üzerinde

  • Bu egzersizde, bedeninizi düz meblağken yere diz çökün. Eller belinize koyun.
  • Başınızı ve boğazınızı öne doğru eğin, çenenizi göğsünüze sıkıştırın.
  • Şimdi başını ve boynunu geriye doğru sürükleyip omurganıza kıvrım verin.
  • Esneme esnasında parmaklarınız bükülmüş olmalı.
  • Kollarınızı ve ellerinizi bacaklarınızın yanında dinlendirin ve tekerrür egzersize başlamadan evvel bedeninizi dik konuma getirin.
  • Omurganızı eğerken soluk almayı ve başlangıç pozisyonuna dönerken soluk vermeyi unutmayın.

Oturarak

Bu egzersizi yapabilmek için bacaklarınızı öne uzatarak ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırıp bir sandalyeye oturun.

  • Sırtınız dik otururken avuç içlerinizi sandalyede kalçanızın yanındaki yere koyun.
  • Şimdi çenenizi göğsünüze doğru itin ve kafanızı olabildiğince geriye bırakın.
  • Bedeninizi kaldırmak için bastırın, böylece dizleriniz azıcık eğilir ve kollarınız düz kalır.
  • Bedeninizin tüm adalelerini sıkın ve başlangıç konumuna geri dönün.
  • Yükselirken soluk almayı, adalelerinizi gerginleştirirken soluğunuzu yakalamayı ve inerken soluk vermeyi unutmayın.

Yüzükoyun

  • Bu son egzersizi yapmak için midenizin üzerine yatın.
  • Destek noktalarınız avuç içleri olacak, yere koyun ve ayak parmaklarınızı elastik pozisyonda tutun.
  • Hem elleriniz hem de ayaklarınız düz olmalıdır.
  • Kollarınızı tabana dik tutun ve bedeniniz rahat bir konumda olacak biçimde omurganızı eğin.
  • Şimdi başınızı geriye doğru verin.
  • Kalçalarınızdan kıvrılırken, bedeninizi yukarıya ters “V” biçiminde bastırın.
  • Aynı zamanda, çenenizi göğsünüze doğru getirin.
  • Bedeninizi kaldırırken derin soluk almayı unutmayın ve kendinizi başlangıç konumuna indirdiğinizde soluğunuzu tamamen verin.

Bir cevap yazın