Dikkat Edin Su İçmeyi Hep Önemsememe Ediyoruz!

SU İÇMEYİ HEP ÖNEMSEMEME EDİYORUZ.. Hasta Değiliz Susuzuz!

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde k*ndaki suyu kullanırsa,

YÜKSEK TANSİYON hastalığını tutuluruz.

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde omurlardaki suyu kullanırsa, BEL VE BOYUN FITIĞI hastalığını tutuluruz.

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde kemiklerdeki suyu kullanırsa, gut – atrit gibi romatizmal hastalıklara yakalanırız.

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde akciğerdeki suyu kullanırsa, ASTIM hastalığını tutuluruz.

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde pankreastaki suyu kullanırsa, ŞEKER hastalığını tutuluruz.

* Beden su kıtlığı sürüklediğinde midedeki suyu kullanırsa, ÜLSER hastalığını tutuluruz.

* Bağırsaklarda su azalırsa, kabızlık alana kazanç ve KOLON k*nseri olma riski yaşarız.

* Hücrenin su yetersizliği çok çoğalırsa, beynimiz hücreye oksijen yollamayı keser. Neticesinde de hücre K*NSERLEŞME sürecine girer !!!

Hastalanmamak için bedenimizi susuz vazgeçmemeliyiz. Hasta değil susuzsunuz..

Suyun saymakla bitmeyecek bereketleri;

*Ağız kokusunu önler.

*Saç problemleri; kırık, kepek, dökülmeye mani olarak, saça sıhhat katar.

*Kas ağırlığı yoğun olan ve kumpaslı egzersiz yapanların sıkça başına gelen kasılma ve krampları önler.

*Yeterli su tüketimi; susuz kalmaya bağlı olarak büyüyen unutk*nlık, dikkat problemi vb. beyin işlevlerini kumpaslar.

*%85’i su olan beyin dokusu; bedeninde yeterince suya sahip olmaması vaziyetinde bireyi stres ve gerginliğe sevk eder. Buna bağlı olarak su stresle de savaşır.

*Gebelik yarıyılında; ae karnında bir su fanusun içinde yaşan bebeğin gelişimi için ehemmiyetlidir.

*Emziren aelerin süt yapıcı en ehemmiyetli kaynağı pek öğrenilmese de sudur.

*Kabızlık, bağırsak uyuşukluğu gibi sindirim problemlerinin altında yeterli su harcamamak uyur.

*Reflüye iyi gelerek, tamamen geçmesine takviyeci olur.

*Grip gibi bulaşıcı hastalıklara karşı, beden mukavemeti oluşturmak için su tüketimi ehemmiyetlidir.

*K*n hacmini artırarak, hücreler için zorunlu oksijen ve yiyeceği süratli bir biçimde taşır ve kalbin daha sıhhatli olmasını sağlar.

*Suyun kalbe yaptığı katkılardan biri de kalp krizi tehlikesini büyük ö-lçüde eksiltmesidir. Yeterli su harcanmaması ile k*nın koyulaşması ve pıhtılaşması ile tansiyon balanssızlıkları, çarpıntı, ritim bozukluğu ve kalp eksiklikleri gibi ciddi problemlerle karşılaşılabilir.

*Bedenin korunma mek*nizmalarından böbrekler, yeterli su olmadığı takdirde yabancı ve hasarlı maddeleri süzemez. Bunun neticesinde ise, böbreklerde yaşanan en büyük problem böbrek taşı, idrar yolu irinleri görülür.

*Midede yarattığı hacimden dolayı daha az yemeye ve metabolizmayı çalıştırıp günlük tüketilen enerjiye katkı yapar.

*Cilt sıhhatine ehemmiyetli bir tesiri vardır. Tenin ıslayarak genç bir görünüm kazanmasına katkı sağlar. Yeterli ölçüde su içen bireyin cildi; parlar, yumuşak, nemli, sıhhatli ve genç bir görünüme kavuşur.

*Beden ısısını dengeler ve büyük rahatsızlık veren ödemin atılmasına takviyeci olur.

“Su içmek için susuzluktan dil, damak kurumasını beklemeyin. Kumpaslı aralıklarla ve disiplin içinde su tüketimine umursayın!”

Yeterli su harcadığımızı nasıl anlarız?

Su tüketiminin ölçüyü hava koşulları, yaş ve cinsiyet gibi etmenlerle değişebilmektedir. Yeterli su tüketimi bayanlarda 2,7 lt 8-9 bardak etrafı iken, erkeklerde 3,7lt etrafındadır. Yeterli ölçüde su içmeyen bireylerin çoğunda; bitkinlik, baş sızısı, zekâ eforluğu vb. işlev durmaları alana kazanç. Bu sebeple su tüketiminde en ehemmiyetli nokta

Kişinin yeterli ölçüde su alıp almadığını kavraması bazı kendisinde yapacağı bazı gözlemlerle muhtemeldir. Yeterli su içen bireyin idrarı samani veya soluk sarı renktedir. Ehemmiyetli olan öbür bir husus günde kaç kez idrara çıktığıdır. Normal koşullarda erişkin bir fert günde 6-7 kere idrara çıkmalıdır.

Bu şahıslar çok daha fazla su harcamalıdır;

-Özellikle sıcak havalarda fazla terleme ile su kaybedenler,

-Düzeli olarak spor yapanlar ve ağır etkinliklerde bulunanlar,

-Akışkan kaybının çoğaldığı; bulantı, kusma ve ishal zamanlarında,

-Çoğunlukla lifli yiyeceklerle beslenenler,

-Yüksek proteinli perhizle beslenenler su tüketimlerine daha fazla itina göstermeli ve bayağı tüketimden daha fazla su içmelidirler.

“Yemeklerle beraber ve yemek aralarında su için!”

Başka akışkanları suyun yerini meblağ mı? diüretik tesiri ile, bedene akışkan alımından çok akışkan atımını serileştirmesidir. Bu biçimde bir yandan akışkan desteği yaparken; bir yandan da akışkan kaybına alan veririz. Asitli içicekleri harcarken ise, hem mideye rahatsızlık verir hem de alınan asidin tesirini eksiltmeye çalışan bedenin daha fazla su tüketmesine neden oluruz.

Su içmekte zorlanıyorum diyenler..

Çocuklarda su tüketimi nasıl olmalıdır?

Su tüketimi çocukların yaşına, cinsiyetine, kilosuna, boyuna ve etkinlik seviyesine göre değişir. Çocukların yaşlarına göre su tüketimi alttaki gibi olmalıdır;

• 6 -12 ay arasında: 30 ml ile 100 ml

• 1-3 yaş arasında: 1-3 litre

• 4-8 yaş arasında: 1-4 iltre

• 9-13 yaş arasında: 1-2 litre

Çok su içmenin mahzuru var mı? Herkes bolca su içebilir mi?

bacaklarda ödem ve karında asit; kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği, siroz ve kronik karaciğer hastalığı gibi gidişatlarda rehabilitasyon gereği hekiminiz ne öneriyorsa buna uymanız gerekmektedir.

Bir cevap yazın