El ve Ayaklarımızda Neden Karıncalanma Sezeriz?

Ciddi bir gidişatı işaret etmiyor olsa da, el ve ayaklarınızda karıncalanma yaşıyorsanız, daha ciddi meselelerden sakınmak için bir uzmana görünmelisiniz.

Muhtemelen birden fazla vaziyette, bacaklarınız çapraz biçimde çok uzun vakit oturduktan sonra bir karıncalanma hissi yaşamışsınızdır. Bu oldukça yaygındır ve kaygılanılacak bir vaziyet değildir.

Bununla beraber, ellerinizde ve ayaklarınızda çok sık karıncalanma sezerseniz, buna dikkat etkeniz gerekir.

Bu hissi devamlı yaşamak basmakalıp değildir. Vaziyet buysa, bulgularınızı listeleyip hekime gitmelisiniz.

İşte bu gidişatın başınıza gelmesinin en yaygın nedenleri.

Boyunda ya da sırtta sıkışmış bir sinir

Kötü uyku pozisyonu ya da spor sakatlanması, boynunuzda ya da sırtınızda bir asabı sıkıştırabilir.

Çok ciddi bir mesele olmasa da, elleriniz ve ayaklarınız karıncalanmaya karşı duyarlı hale gelebilir. Yanlış omzun üstünde uyuyormuş gibi sezebilir ya da emin pozisyonlarda sızı duyabilirsiniz.

Artrit gibi daha ciddi bir gidişata yol açabileceği için bu meseleyle süratli bir biçimde ilgilenmek ehemmiyetlidir.

Sızı ile başa çıkmanıza dayanakçı olabilecek ilaçlar olsa da, bölgeyi hafifletmek ve asabın yerine geri konması için bir fizyoterapist ile çalışmak en iyisidir.

Hatırlanması gereken ehemmiyetli bir nokta vardır; masaj ya da teftişsiz egzersizler yoluyla meseleyi kendiniz düzenlemeye çalışmamalısınız. Bilgi noksanlığından dolayı daha ciddi bir zarara neden olabilirsiniz.

B12 vitamini yetersizliği

Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma seziyor musunuz? Bir B12 vitamini yetersizliği meseleniz olabilir. Bu, kırmızı kan hücreleri üretilemediğinden anemiye neden olur.

Şayet meseleniz buysa, ayrıca alttakileri de yaşarsınız:

  • Bitkinlik
  • Egzersiz yaparken ya da ayağa kalktığınızda baş dönmesi
  • Solgun cilt
  • Konsantre olmakta zorluk
  • Solunum zorluğu
  • Depresyon

Diyetinize bir göz atın ve zorunlu farklılıkları yapın. Yapabileceğiniz ilk şey, B12 vitamini bakımından zengin daha fazla yiyecek harcamaktır:

  • Kümes hayvanları
  • Sığır eti
  • Deniz ürünleri
  • Yoğurt
  • Yumurta
  • Süt Ürünleri
  • Kuzu
  • Karaciğer
  • Ton
  • Alabalık

Bu beceriksizlik, fazla vejetaryen ya da vegan hayat stilini özümseyenler arasında çok yaygındır.

Bu siz olabilir misiniz? Perhizinizi ehemmiyetli bir biçimde değiştirdiniz ve şimdi de ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma mı seziyorsunuz?

Bu vaziyette şunları ilave etmeniz gerekir:

  • Tahıl hububat dahil
  • Tofu soya peyniri
  • Soya ve soya ürünleri
  • Süt tozu

Karpal Tünel Sendromu

Akıllı telefonunuzda ileti yollarken veya bilgisayarda yazı yazarken çok fazla zaman tüketiyor musunuz? Yineleyen hareket ve titreşimler bileğinizin asaplarının sıkışmasına neden olup karpal tünel sendromunya ve ellerde karıncalanmayla sonuçlanabilir.

Yapabilecekleriniz:

  • Ellerinizi dinlendirin. Her yarım saat ila bir saat arasında kısa molalar verin. Bu vakit zarfında, ellerinizin konumunu değiştirin, döndürün ve avucunuzu açıp kapatın.
  • Şayet muhtemelse, tüm bedeni hafifletmek için omuzlarınızla azıcık gerinme egzersizi yapma fırsatını değerlendirin.
  • Duruşunuzun doğru olduğundan emin olun. Bir masada çalışıyorsanız, ellerinizi doğru yere yerleştirdiğinizden emin olun. Bunu, çok yüksek veya pespaye olmayan bir masa ile doğru bir masa başı sandalyesi seçerek başarabilirsiniz.

Diyabet

Şeker hastalığınız varsa, prediyabet iseniz veya insülin mukavemetiniz yüksek ise, kan şekeri seviyesine dikkat etkeniz ehemmiyetlidir. Bunun sebebi, kan şekerinin asaplarınız için toksik olması ve ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olabilmesidir.

Bu toksiklik, rehabilitasyon edilmezse, diyabetik nöropati ve devam eden kan şekeri seviyeleri çoğalışı ile sonuçlanır.

Diyabetikseniz:

  • Geçtiğimiz üç ay süresince asıl kan şekeri seviyenizi belirtmek için periyodik ALC glikole hemoglobin testleri uygulayın.
  • Kan şekerindeki çoğalışları önlemek için perhizinizin sıkı hakimiyetini sağlayın.
  • Sağlıklı ve balanslı bir perhiz takip edin.
  • Uygun adale işlevini sürdürmek için egzersiz yapın.

Tiroid yetmezliği

Doğru biçimde çalışmayan bir tiroid, karıncalanma, bitkinlik, soğukluk hassasiyeti, kilo alımı, kuru cilt ve saç dökülmesine neden olabilir.

Son birkaç aydır bu bulguların hepsini fark ettiniz mi? Şayet öyleyse, muhtemel olan en kısa zamanda hekiminizi görmelisiniz, zira doğru rehabilitasyonu izlemediğinizde mesele daha da kötüleşir.

Doktorunuz, tiroidinizin vaziyetini hakimiyet etmek için bir kan testi isteyecektir. Gelecekteki karmaşıklıkları önlemek için rehabilitasyon rejimine harfi harfine uymanızı öneririz.

Multipl skleroz

Multipl skleroz çoklu sertleşim, bayanlarda erkeklerden daha sık görülür ve genelde 20 ila 40 yaş arasında belirir. Bu, hala öğrenilen bir sebebi olmayan bir hastalıktır. El ve ayaklarda karıncalanmanın yanı sıra en sık karşılaşılan bulgular şunlardır:

  • Denge sorunları
  • Uyuşma
  • Kollarınızı ve bacaklarınızı taşıma zorlukları
  • Çift görme
  • Kaşıntı hissi
  • Konsantrasyon bozukluğu

El ve ayaklarda karıncalanma hissi multipl skleroz ile ilişkiliyse, hekiminizle beraber çalışmanız gerekir. Bunun sebebi, bu bozukluktan etkilenen birkaç uzvun olması ve tamı dikkate almadan tek bir bulguyu iyileştiremeyecek olmanızdır.

Artık el ve ayaklarda karıncalanmanın yaygın sebeplerinden kimilerini bildiğinize göre, meselenizin geçici olup olmadığını ya da bedeninizin size sıhhatinizle alakalı bir mesele anlatıp anlatmadığını görmenin zamanı.

Bir cevap yazın