Haftada 4.5 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Perhizinin Gizemi

Kilo vermek için inanılmaz bir usul yok. Ancak perhizlerle kilo vermek için ilk adımı atabilirsiniz. Kilo vermek için ehemmiyetli olan günlük aldığınız kalorinin, yaktığınız kaloriden az olması. Healthline’daki bir perhizle insanlar süratle kilo veriyorlar. Kimileri bu perhiz sayesinde haftada 4.5 kilo verdiklerini söylüyorlar. Kulağa inanması güç geliyor! Bu perhizdeki en ehemmiyetli şey yumurta.

Neden yumurta?

Yumurta besleyicidir. İçinde C, B12, B2, A ve B5 vitaminleri vardır. Ayrıca yumurta demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve E vitamini açısından da zengindir. Yumurtanın yağ oranı da gayet iyidir. %25’i tekli doymamış, %9.4’ü çoklu doymamış ve %18.1’i doymuş yağdan oluşur. Kimileri yumurtanın kolesterolü çoğaldırdığı ifade etse de bunun doğru olmadığı daha evvel kanıtlandı.

Haşlanmış yumurta perhizi

Bu perhizi yapıyorsanız haftada en az bir kere spora gitmeniz gerekir. Perhize başlayanlar daha dinamik sezdiklerini de söylüyorlar.

Hafta

Pazartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve ve 2 dilim ekmek
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Salı

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Yeşil salata ve ızgara tavuk
  • Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Çarşamba

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Peynir, bir dilim ekmek ve domates
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Perşembe

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 haşlanmış yumurta
  • Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Cumartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Meyve
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Pazar

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Haşlanmış sebze, haşlanmış tavuk ve domates salatası
  • Akşam yemeği – Haşlanmış sebze

Hafta

Pazartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Tavuk ve salata
  • Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve bir portakal

Salı

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Haşlanmış sebze ve 2 yumurta
  • Akşam yemeği – Izgara balık ve salata

Çarşamba

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Salata ve tavuk
  • Akşam yemeği – 2 haşlanmış yumurta, salata ve portakal

Perşembe

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Peynir, 2 haşlanmış yumurta ve haşlanmış sebze
  • Akşam yemeği – Salata ve ızgara tavuk

Cuma

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Ton balığı salatası
  • Akşam yemeği – Salata ve 2 haşlanmış yumurta

Cumartesi

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği – Salata ve tavuk
  • Akşam yemeği – Meyve

Pazar

  • Kahvaltı – Meyve ve 2 haşlanmış yumurta
  • Öğle yemeği ve akşam yemeği – Izgara tavuk ve sebze

Kulağa güç mü geliyor? Şayet kilo vermek istiyorsanız kendinizi zorlamanız gerekiyor. Elbette bu perhize başlamadan evvel hekiminizin onayını almalısınız.

Perhizi aşırılıkları olan ve kilo vermek isteyen dostlarınızla paylaşın.

“Haftada 4.5 Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Perhizinin Gizemi” üzerine 1 yorum.

Bir cevap yazın