Hem probiyotikleri hem de prebiyotikleri bol bol harcayın zira…

Sıhhatli ve kalıcı bir biçimde mi kilo vermek istiyorsunuz?

O halde size bir teklifimiz var.

Probiyotik yiyecekler harcayın!

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki probiyotik yiyecekler harcayan insanlar değişiklerine oranla yüzde 50 daha çok kilo veriyor.

Beslenme ve Perhiz Uzmanı Şengül Sangu Talak probiyotik yiyeceklerin bereketlerini anlattı.

PROBİYOTİKLER NEDİR?

Probiyotikleri doğru ölçüde harcadığımızda sıhhatimize pozitif katkılar sağlayan canlı mikroorganizmalar olarak özetleyebiliriz.

Bu bereketlerin başında probiyotiklerin bağırsak florasını tertip ederek sıhhatli bir hayat geçirmemizi sağlaması geliyor.

Vücudumuzun enerji kullanımını ve kalori yakmasını kumpasa sokan probiyotikler kilo vermemize de destekçi oluyor.

DOĞAL PROBİYOTİKLER NELERDİR?

Boza, yoğurt, tarhana, turşu, kefir, ekşi mayalı ekmek ve peynir gibi yiyecekler probiyotikler açısından zengin içerikler.

İSHAL, KABIZLIK, GAZ VE KABARIKLIĞA İYİ GELİYOR

Bağırsakta yaşayan iyi ve kötü bakteriler arasında bir denge kurulması ve iyi bakterilerin rakamının çoğalması, sindirimi sağlayan enzimleri aktive ederek; ishal, kabızlık, gaz ve kabarıklık gibi problemlerin önlenmesini sağlıyor.

Bağırsaktaki balansın oluşması için yapılması gereken şey ise probiyotiklerden zengin bir beslenme kumpası oluşturmak.

PROBİYOTİKLER KİLO VERMEYE YARDIM OLUYOR

Yüksek yağlı yiyecek, şeker, şekerli yiyecekler ve arıtılmış karbonhidratları harcamak bağırsak florasını bozuyor.

Bozulmuş bağırsak florası da perhizden 150 kkal/günde ekstra enerji alımına neden oluyor.

Düzenli çalışan bağırsaklar ise iyi bir metabolizmaya sahip olduğumuzun en ehemmiyetli göstergelerinden biri.

Yapılan bilimsel çalışmalar; enerji balansının sağlanmasında ve yağlanmada bağırsakta bulunan iyi ve kötü bakterilerin rolleri olduğunu göstermiş.

İyi bakterilerin perhizle alınan yağ emilimini durdurabileceği ve dışkıyla atılımı süratlendirdiği düşünülüyor.

Kadın katılımcılardan oluşan bir çalışmada; katılımcılar probiyotik alanlar ile almayanlar olarak iki gruba bölmüş ve 3 ay süresince izlenmiş.

Çalışmanın sonunda, probiyotik alan grubun yüzde 50 daha fazla kilo kaybettiği tespit edilmiş.

KOLOREKTAL KANSER OLASILIĞINI MİNİMİZE EDİYOR

Tüm dünyada yaygın olarak görülen kolorektal kanserler gelişmiş ülkelerde de azami vefat oranına ve görülme sıklığına sahip.

Yapılan çalışmalar; fazla arıtılmış karbonhidrat tüketimi, çok sık kırmızı et tüketimi ve az posa alımının kolorektal kanserlerin yiyeceksel sebepleri olabileceğini gösteriyor.

Probiyotikler bir yandan bağırsak florasının tertip edilmesine takviye ederken, bir yandan da kanser yapıcı süreçleri durdurarak kansere karşı gözetici tesir gösteriyor.

ALERJİYİ AZALTIYOR

Probiyotikler; hastalıklarda bozulan bağırsak geçirgenliğine tertip ediyor ve kuvvetlendiriyor, floradaki balanssızlığı düzenliyor ve alerjide rolü olan bazı maddelerin sarihe çıkıp, kana geçme tehlikesini azaltıyorlar.

Ayrıca, IgA antikor imalini çoğaldırarak mukoza bağışıklığını da artırıyorlar.

Bu sayede alerjik tepkilere karşı tesirli oluyorlar.

Anne adaylarının gebelik sürecinde probiyotikten zengin beslenmelerinin veya probiyotik desteği almalarının çocuklarda alerjik tepkinleri eksiltebileceği belirtiliyor.

HASTALIKLARA TUTULMA TEHLİKESİNİ AZALTIYOR

Probiyotikler bağırsak florasını tertip etmeye ve hastalıklara karşı mukavemet göstermeye destekçi oluyor.

Bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve hastalıklardan korunmak için her gün 1 su kadehi kefir veya 1 kase yoğurt harcayarak iyi seviyede probiyotik alabilir ve hastalıklara tutulma tehlikenizi azaltabilirsiniz.

PREBİYOTİKLERİ DE BAKIMSIZLIK ETMEYİN

Probiyotiklerin yanı sıra aynı zamanda hazmedilmeyen karbonhidratlar olan prebiyotikleri de beslenme listemize eklemeliyiz.

Zira prebiyotikler bakterilerin yiyecekleridir ve iyi bakterilerin artmasını sağlıyorlar.

Prebiyotikler; kök sebzelerde karahindiba, soğan, sarımsak, pırasa, patates, yer elması ve enginar gibi, hububatlarda da yulaf, çavdar, buğday gibi bulunuyor.

Probiyotik kapsayan gıdaları bu yiyeceklerle beraber aldığımızda sıhhatimiz üzerindeki tesiri çoğalıyor.

Bir cevap yazın