Hipertansiyonu Eksilten 10 Gizemli Yiyecek

Düşük tansiyonunuz mu var? Bu yiyecekler size takviyeci olabilir!

Hipotansiyon, kanın anormal düşük tansiyonda akmasından kaynaklı bir durumdur. En yaygın bulguları baş dönmesi ve sersemlik hissidir.

Ataklar bir kaç saniyeden bir kaç dakikaya kadar sürebilir.

Bu yazıda sizlere, hangi besinlerin düşük tansiyona takviyeci olabileceğinden laf edeceğiz.

Hipotansiyon nedir ve neden oluşur?

Kan tazyiki başka bir deyişle tansiyon, kanın damar duvarlarına uyguladığı tazyiktir. Hipotansiyon bayağıdan daha cılız ya da düşük gerilimdir şahsın yaşına ya da cinsiyetine bağlı olarak değişkenlik gösterir.

Basınç düşük olduğunda, hayati uzuvlara yeterli ölçüde kan erişemez.

Başlıca nedenler şunlardır:

  • Analjezik, anti-anksiyete ilaçları ve antidepresan almak
  • Aritmi ya da kalp krizi geçirmiş olmak
  • Dehidrasyon
  • Diyabetik olmak
  • İdrar söktürücü ilaçlar ya da kalp ilaçları almak
  • Kalp yetmezliği çekmek
  • Yeme bozuklukları
  • Vücudun pozisyonunu aniden değiştirmek sözgelişi yataktan çok süratli çıkmak

Hipotansiyonun en yaygın bulguları şunlardır:

  • Baş dönmesi, flu görme, vertigo
  • Mide bulantısı ve kusma
  • Solgunluk
  • Göğüs ağrısı
  • Bayılma
  • Soluk darlığı
  • Baş ağrısı
  • Bacaklarda ya da ellerde uyuşukluk
  • İstikrarsızlık hissi
  • Boyunda sertlik

Kan tazyikini yükseltmek için harcayabileceğiniz yiyecekler

Kan tazyikinde düşüş yaşıyorsanız ya da yukarıyada saydığımız bulgulardan en azından birini beni deneyimlediyseniz; ilk adım olarak durgun bir yerde oturmak ve soluk almak gerekir.

dahası kan tazyikini düzenlemek ve bunun verdiği rahatsızlığı eksiltmek için alttaki besin ve meşrubatları harcayabilirsiniz:

Su

Hipotansiyon, dehidrasyon ya da sıcak basmasından kaynaklanıyorsa en tesirli çözüm su içmektir.

Ufak yudumlarla ağır ağır içmeye başlayın ve daha iyi sezdikçe azıcık daha için. Unutmayınki bedenimizi nem oranını korunmak ve bir ekip semptomlardan korunmak için günde vasati 2 litre su içmemiz gerekir.

Çikolata

Daimi düşük tansiyon yaşayan birisi misiniz? O süre çantanızda çikolata taşımaktan çekinmeyin. Çikolata içinde bulunan teobromin, kan tazyikini yükseltir ve geliştirir.

Süt ve yağlardan ziyade, daha çok kakao kapsayan çikolatalar harcamanızı öneriyoruz, çünkü bitter çikolatalar bunlar netlikle daha sıhhatlidir.

Elektrolitler tüketin

Bu herkesçe biline spor meşrubatları Sodyum, magnezyum ve potasyum gibi muhtelif mineraller kapsadıkları için, düşük tansiyon yaşayan şahıslara önerilir.

Mineralli su içmek bulguları iyileştirmiyorsa, izotonik meşrubatlar harcamayı deneyin.

Peynir

Peynirde tuz olduğu için, kan tazyikiniz düştüğü zaman bir parça taze peynir yemek çok iyi bir fikir olabilir.

Ayrı olarak zeytin, turşu ya da hindili bir sandviç de yiyebilirsiniz.

Bu yiyeceklerdeki sodyum hipotansiyondan korunmak için yeterlidir. Yine de tuz alımı ile alakalı fazlaya kaçmamalısınız zira fazla tuz kan tazyikini fazla yükseltebilir ve sağlığınız için hasar veren olabilir.

Kahve ya da çay

Kan tazyikiniz düştüğünde aynen tuzda olduğu gibi, kahveyi de ufak ölçüde harcayabilirsiniz.  Bir bardak kahve yeterlidir.

Bu meşrubatı fazla harcamamalısınız zira taşikardiye neden olabilir.

Meyan kökü

Meyankökü, yeni hipotansiyon hücumlarını önlemek için acayip bir alternatiftir. Bunun sebebi, bu nebatın kan tazyikini düzenlemesi ve hem çay hem de tatlılarda tüketilmesidir.

Örneğin, yaz ayları çok sıcak geçiyorsa, kan tazyikinde düşüşü önlemek için kahvaltıda bir fincan meyankökü çayı için.

Fındıklar

İçindeki B vitamini sayesinde, fındıkta kan tazyikini dengeleme özelliği vardır. Dahası, sadece hipotansiyonu değil, bu arada hipertansiyonu da önlerler.

Kötü sezmeye başlarsanız, hemen harcayabilmek için bir torba badem, kuru üzüm, fındık ve fıstık taşıyabilirsiniz.

Bu vitamini sunan öteki yiyecekler bakliyat ve hububatlardır.

Biberiye

Mutfakta bir biberiye nebatı bulundurmak her zaman iyi bir fikirdir zira bu baharat, onlarca yemek tasvirinde özellikle et kapsayan yemeklerde kullanmak için mükemmeldir.

Biberiye kan tazyiki seviyelerini korunur ve bu surattan hipotansiyon bulguları başladığında çay biçiminde harcamanızı öneriyoruz.

C vitamini kapsayan meyveler

Tüm meyveler dehidrasyonu önlemek ya da hipotansiyon semptomlarını gidermek için iyi olmasına rağmen hepsinin önünde duran bir grup vardır: turunçgiller.

Bir portakal ya da greyfurt yemekten ya da tatlı yerine bir kivi harcamaktan çekinmeyin.

Et

Et yemeklerine biberiye ilave ederek faydalarını iki katına çıkarabilirsiniz. Ciddi bir hipotansiyon hamleyi yaşadıysanız, etin yanında turşu harcamanızı öneririz.

Bununla birlikte, bu durumu dev bir et parçası yemek için bu fırsat öğrenmeyin: bir ya da iki ısırık yeterlidir. Ters takdirde, bedeninize çok fazla yağ alırsınız.

Kan tazyikiniz düşerse ne yapmalısınız?

Tansiyonunuz düştüğünde, yukarıyada laf edilen besin ve meşrubatlardan gelişigüzel birini harcamanın yanı sıra, şu ipuçlarını izlemek iyi olacaktır:

  • Bacaklarınızı kaldırarak sırt üstü yatın ya da oturun ve başınızı bacaklarınızın arasına koyun.
  • Pencereleri açın ve pak havayı içinize çekin.
  • Bir bardak su için
  • Bir atıştırmalık ya da tatlı bir şeyler yiyin.
  • Bayılmak ya da düşmemek için ne yapıyorsanız bırakın.

Belirtileriniz eksilmezse, Acil’i arayın.

Bir cevap yazın