İftar Sonra Yapılması Gerekenler

Ramazanda İftar Sonrası Yapılacaklar

İftardan sonra fırsatınız varsa kesinlikle 30 dk kadar yürümeli ve pak hava almalısınız. Mide dinlenmeli ve adalelerinizi az da olsa çalıştırmalısınız. Tansiyonunuz kumpaslı olmalı ve kandaki bedeller banale düşmeli.

Yatmadan takribî 1 saat evvel ara atıştırma yapabilir özellikle uyku esnasında kandaki şeker seviyesinin balansta olmasını sağlayabilirsiniz.

Ayrıca yastığınızı kırk derece kadar bir açıya ayarlamalı ve rüflü oluşmasını yasaklamalısınız. Yatış pozisyonunun da mide problemlerine taban hazırladığını unutmayın. İftardan sonra taze meyve, bol su ve meyveli yoğurt olabilir veya taze darı da seçim edilebilir. Kuru meyve de seçenekler arasındadır.

Kaçamak yapılıyorsa 2 top dondurma ile hudutlu kalmak gerekir.

Bir cevap yazın