Kahvaltıdan evvel kesinlikle harcayın!

Sabah kahvaltısının uzun vakit tok yakalamasını istiyorsanız kesinlikle kahvaltı yaparken harcamanız gereken besinler vardır.

Üzün vakit tok kalıp mide meselelerinden kurtulmak için her sabah kahvaltıdan evvel harcamanız gereken mucize karışım sizi mide meselelerinden kurtaracak.

Muz

Hem tok yakalaması hem de neşeyle harcanması muzu sabah kahvaltısının seçenek meyvesi yapmaktadır.

İçerisindeki zengin potasyum ile kalbinize takviye olurken aynı zamanda barsak problemleriniz var ise ona da takviye olmaktadır. Ayrıca bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren meyvelerin başında gelmektedir.

Yumurta

Kahvaltının yıldızı ve bırakılmazıdır.

Temel protein kaynağıdır.

Eğer fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız veya kilo almaktan korkuyorsanız yumurtayı beslenme programınıza netlikle dâhil etmelisiniz.

Ayrıca spor yapıyorsanız beslenme uzmanınıza danışarak daha fazla yumurta beyazı harcayabilirsiniz.

Yaban Mersini

Barsak metabolizmasını tertip etmesi sebebi ile yaban mersini sabah kahvaltılarında harcanması ehemmiyetlidir.

Ayrıca mide krampları veya ülseri olanlar için yaban mersininin ekstra bereketi vardır.

Antioksidan özelliğinin olmasının yanı sıra enfeksiyonlara karşı koruyucudur.

Bu sebeple bağışıklık sisteminizin en ehemmiyetli gözeticilerinden birisidir.

Çilek

B ve C vitamini içeriği yüksek olan çileğin damar tıkanıklığını önleyici ve kolesterolü düşürücü tesiri olduğu bilinmektedir.

Ayrıca fosfor ve demir içeriği yüksektir.

Günü daha enerjik ve sıhhatli geçirmek istiyorsanız sabahları 8-10 adet çilek harcayabilirsiniz.

Çilek antioksidan özelliği sayesinde daha dinç bir gün geçirmenizi sağlayacaktır.

Sabah kahvaltıdan evvel harcayacağınız mucize karışım mide meseleleri olanlar için kurtarıcı olabiliyor.

Bal ve toz tarçın ile hazırlanan çay kumpaslı olarak kahvaltıda içildiğinde ileri yaşların sıhhat meselelerini azaltabiliyor.

Çay yapmak için dört yemek kaşığı bal, bir çay kaşığı tarçın ve üç fincan kaynamış su kullanın.

Yemek yemeden evvel yenilen bal ile tarçınlı karışım midede asitliliği önlüyor ve en ağır yemekler bile hazmedilebiliyor.

Hindistan ve Japonya’da yapılan araştırmalar tarçınlı balın midede oluşan gazları önlediğini gösteriyor.

Eğer sabahları spor yapmayı seçim edenlerdenseniz spordan 45 dakika evvel içilen kahve daha seri terlemenize neden olur.

İçerisindeki kafein sizi harekete geçirecektir.

Bu gidişat daha fazla yağ yakmanızı sağlayacaktır.

Eğer kahve içtikten sonra spor yaparsanız %15 oranında daha fazla yağ yakımınız gerçekleşir.

Çay

Çayı dünyada en çok içen cemiyetlerden olmamız bizim için ekstra bir avantaj sağlamaktadır.

Çünkü sabah saatlerinde içilen çayın uyarıcı tesiri vardır ve günü daha enerjik geçirmenizi sağlar.

Fakat çok fazla çay içilmesi uzun vadeli kan seviyenizin düşmesine neden olur bu gidişatta halsizlik yaratabilir.

Bu sebeple muhtemel olduğunca sarih ve limonlu olarak tüketilebilir.

Süt

Proteinden zengin olan yiyecekleri fazla harcarsanız hem uzun vakit tokluk sağlar hem de kilo verirsiniz.

Bu sebeple sabah saatlerinde sütü beslenme programınızda bulundurmalısınız.

Sabah içilen bir kadeh süt bir sonraki öğünde daha az yiyecek harcamanızı sağlayacaktır.

Ayrıca içerisindeki zengin kalsiyum kaynağı kemik ve diş sıhhati için ehemmiyetlidir. Bu sebeple çocuğunuz başta olmak üzere sizde süt içmeyi bakımsızlık etmemelisiniz.

Bir cevap yazın