Kalçanızdaki Selüliti Ortadan Kaldıran 8 Tesirli Egzersiz

Selülit, bayanların en korkulan düşmanı ve genci yaşlası dinlemeden çoğu bayanda ortaya çıkar. Sırt egzersizlerini yapmak çok güçtür zira adaleler hem kalça hem de bacak adalelerini hareket ettirir.

Kalçadaki selülitlerden kurtulmak ve bu bölgedeki adaleleri kuvvetlendirmek selülit yaradılışını önler ve var olan selülitlerin kaybolmasını sağlar.

1. Akciğer hareketi:

Bu hareket daha büyük kalçaya sahip olmak için en iyi egzersizlerden biri. Kalçanızı geliştirmenin yanı sıra, bu hareket sayesinde selülitlerinizden de kurtulabilirsiniz.

Nasıl yapılır:

  • Elleriniz kalça ve ayaklarınız üzerinde hafifçe ayrı yakalanarak düz durun.
  • Şimdi, sağ bacağınızı öne doğru gerin, sol bacağınız yere düz dokunuyor.
  • Temel durma pozisyonuna dönün ve bacağınızı değiştirin.
  • Her iki bacağınıza da her biri en az 15 egzersiz yapıp deneyin.
  • Zorluk derecesini çoğaldırmak için istiyorsanız, ağırlıkları kullanın.

2. Silah Çömelmesi:

Nasıl yapılır:

  • Sırtınızı dik durun ve ayaklarınız kalça genişliğinden azıcık daha geniş durun.
  • Sağ bacağınızı yerden kaldırın ve orada tutun. A Dengelemek için kollarınızı önünüze koyun ve poponuzu yere doğru indirmeye başlayın.
  • Dikkatli olun, böylece dizleriniz ayak parmaklarınızı geçmez. Tekerrür ayağa kalkın.
  • Kalçanızı geriye doğru itin ve bedeninizi olabildiğince alçaltın. B Duraklayın, ardından bedeninizi başlangıç ​​konumuna geri getirin.

Bu hareketleri kumpaslı olarak uygularsanız selülit problemlerinizin ortadan kalktığını görebilirsiniz.

Bir cevap yazın