3 günde 10 kilo

Kalp Perhizi ile 3 Günde 10 kilo Verin!

Haftanın 4 gününde bayağı bir biçimde beslenip kalan 3 günde bu perhizi uygulayarak basitlikle kilo verebilirsiniz.

İlk Gün

Kahvaltı

  • Kahve veya çay şekersiz
  • Yarım kadeh meyve suyu veya yarım greyfurt
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi

Öğlen Yemeği

  • Kahve veya çay şekersiz
  • Yarım konserve ton balığı
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • 1 dilim çedar peyniri

Akşam Yemeği

  • 85 gram yağsız et
  • 1 kadeh çalı fasulyesi
  • 1 kadeh havuç ve pancar
  • 1 minik elma
  • 1 top vanilyalı dondurma

Gün 2

Kahvaltı

  • Kahve veya çay şekersiz
  • 1 yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek
  • Yarım muz

Öğlen yemeği

  • Kahve veya çay şekersiz
  • 1 büyük dilim süzme peynir veya yarım konserve ton balığı
  • 5 tuzlu kraker

Akşam yemeği

  • 2 dana sosis
  • 1 kadeh lahana veya brokoli
  • Yarım kadeh havuç veya turp
  • Yarım muz
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma

Gün 3

Kahvaltı

  • Kahve veya çay şekersiz
  • 5 tuzlu kraker
  • 1 dilim çedar peyniri
  • 1 minik elma

Öğlen yemeği

  • Kahve veya çay şekersiz
  • 1 bütün pişmiş yumurta
  • 1 dilim kızarmış ekmek

Akşam yemeği

  • Bir konserve ton balığı
  • 1 kadeh fasulye veya karnabahar
  • 1 kadeh havuç veya taze fasulye
  • 1 dilim kavun
  • Yarım fincan vanilyalı dondurma.

Bol bol su içmeyi unutmayın!

  • Greyfurt yerine portakal
  • Süzme peynir yerine ton balığı
  • Dondurma yerine yoğurt
  • brokoli yerine karahindiba
  • Brokoli veya karahindiba yerine yeşil fasulye
  • havuç yerine taze fasulye
  • Krakerler yerine bir dilim kızarmış ekmek kullanabilirsiniz.

Bir cevap yazın