Kan Basıncını Hakimiyet Etmenize Takviyeci Olacak 7 Besin

Balanslı bir perhiz, kan tazyikinizi hakimiyet etmede size çok takviyeci olabilir, bu sebeple vaziyetinizi iyileştirmenize takviyeci olacak belli besinleri beslenmenize dahil etmelisiniz. Bu yazımızda onlar hakkında bilgi edinin.

Hipertansiyon, atardamarlarınızdaki kan akışını gereğinden daha süratli bir hale getiren tıbbi bir durumdur.

Bu vaziyeti etkileyebilecek ve kan tazyikinizi potansiyel olarak riskli seviyelere eriştirecek birkaç mevzu bulunmaktadır.

Kan tazyikinizi en çok etkileyen etkenler şunlardır:

  • Kesintisiz stresli olmak
  • Kumpaslı olarak kırmızı et ve yüksek kolesterollü gıdalar tüketmek
  • Sigara içmek
  • Alkol tüketmek
  • Hareketsiz bir hayat stiline sahip olmak

Bu vaziyetin çok sarih semptomları olmadığı için, çok geç olmadan bunu teşhis etmek çok zordur.

Ciddi problemleri önlemek için, şunları beslenmenize ilave ederek başlayın:

1. Muz

Ortalama büyüklükte bir muzda takribî 450 gram potasyum bulunur; bu da kan tazyikini hakimiyet etmek için kullanılan en eforlu natürel ilaçlardan biridir.

Zira bu mineral, tuzun bedeninizde nasıl işlendiğini hakimiyet etmenize takviyeci olur. Zati bildiğiniz gibi, çok fazla tuz harcamanız kan tazyikinizi netlikle etkileyecektir.

Tuz tüketiminize dikkat etkenin yanı sıra, potasyum seviyelerine de ciddi dikkat göstermelisiniz.

Potasyum beceriksizliği, sodyum balanssızlıklarına neden olabilir ve pek çok vücutsal işlevleri riske atabilir.

2. Kabak çekirdeği

Kabak çekirdeği yemeye başlarsanız kan tazyikinizi rejisörün daha basit olmasını sağlarsınız. Yüksek çinko içeriği sayesinde, hipertansiyonun tesirlerini tersine çevirmeye takviyeci olabilirler.

Bedeniniz yeterince çinko almazsa, damarlarınız elastikiyetini kaybedebilir, bu da enflamasyona neden olabilir.

Kabak çekirdeği ayrıca şahane bir tada sahiptir ve şunlar bakımından muhteşem bir kaynaktır:

  • Protein
  • Yağ asitleri
  • Mineraller
  • Aminoasitler

Bütün bunlar iyi birer anti-enflamatuvar, emoliyan ve anti asalak rehabilitasyonu işlevi görür.

3. Sarımsak

Sarımsak kuşkusuz kan tazyikinizi hakimiyet etmenize takviyeci olacaktır. Yalnızca kan inceltici olarak değil, aynı zamanda alttaki gibi gidişatların da rehabilitasyon edilmesine takviyeci olur:

  • Atardamarlarda sertleşme veya arterioskleroz
  • Kalp krizi
  • Koroner kalp hastalığı

Bunun nedeni sarımsaktaki iyi ölçülerde C vitamini, B6 vitamini ve manganez bulunmasıdır

4. Yoğurt

Hem çocuklar hem de erişkinler için kalsiyum tüketimi çok önemlidir.

Kalsiyum bakımından zengin yiyecekleri kumpaslı olarak yediğinizde ve nasihat edilen 100 ila 150 miligram arası ölçüye eriştiğinizde, kan tazyikinizi yükseltme tehlikenizi eksiltmiş olursunuz.

Yoğurt, bedeninize kalsiyum, protein, potasyum ve magnezyum gibi muhtelif yiyecek maddeleri sağlar. Özellikle kalsiyum; kan tazyikinizi idaremenize takviyeci olur, zira kan pH’ınızı hakimiyet altında tutar.

Bu, bedeninizi kan tazyikinizin yükselmesini önleyen alkalin bir gidişatta tutar.

5. Patates

Patatesleri doğru ölçüde yediğinizde ve doğru biçimde pişirdiğinizde çok sağlıklıdır.

Mevzu kan tazyiki olduğunda, potasyumun ne kadar ehemmiyetli olduğundan bahsettiğimizi anımsıyor musunuz? Patateslerin ehemmiyetli bir potasyum kaynağı olduğunu bilmelisiniz.

Bu mineral, sodyum seviyenizi düşürerek kan tazyikinizi hakimiyet etmenize takviyeci olur.

Buna ek olarak, patates magnezyum açısından zengindir. Magnezyum stres seviyenizi düşürür ve bağışıklık sisteminizi geliştirir.

6. Karpuz çekirdekleri

İnsanlar genelde bu çekirdekleri çöpe atma meylindedirler ve reelinde sıhhat için ne kadar iyi olduklarından da bihaberdirler.

Bu ufak şeyler, curcurbitin denilen, böbrek işlevini destekleme ve kan damarlarını genişletme yeteneğine sahip bir madde içerir.

Bu onları yüksek kan tazyiki çabası için ideal kılmaktadır. Bu da yetmiyorsa, şayet artritlerinize de bakarsanız, iki kat verimli olurlar.

Hafifçe ezilmiş karpuz çekirdeklerini kaynar su bulunan bir kaba koyun, en az bir buçuk saat bekletin ve gün süresince ufak ölçülerde yiyin.

7. Soğan

Tıpkı sarımsak gibi soğanların da damarlarınız ve bedeniniz için süper eforları vardır.

Soğan kan dolaşımını iyileştirmeye, yüksek kolesterol ve hipertansiyon ile savaşmaya takviyeci olur.

Bunun sebebi şunların yüksek içeriklerinden kaynaklanmaktadır:

  • Temel yağlar
  • B vitamini kompleksi
  • E vitamini
  • C vitamini
  • Mineraller potasyum, magnezyum, fosfor, kalsiyum, sodyum, sülfür

Az yağlı tasvirlere soğan ilave etmeyi deneyin. Soğanı limonla beraber bir salatada veya çorbada da kullanabilirsiniz.

Sıhhat uzmanlarının önerilerini unutmamak gerektiğini usunuzda tutun, bu sebeple bu yiyecekleri her zaman kumpaslı olarak hekiminizin himayesinde perhizinize ilave edin.

Bir cevap yazın