Magnezyum Noksanlığı Nasıl Anlaşılır?

Magnezyum Noksanlığı Nedir?

Magnezyum bedendeki tüm uzuvların muntazam çalışabilmesi için zorunlu olan çok ehemmiyetli bir mineraldir. Magnezyum Noksanlığı gidişatında bedende bir çok bulguya neden olabilmektedir. Magnezyum noksanlığı; Baş sızısı, asaplılık, yüksek tansiyon, migren, baş dönmesi, bunalım gibi daha bir çok hastalığa neden olur.

Bu sebeple erişkin bir bayan günde 310 ile 320 mg magnezyum, erişkin bir erkek ise 400 ile 420 mg arası magnezyum dayanağı almalıdır. Gebelik yarıyılında ise bedenin azıcık daha fazla magnezyuma dayanağına gereksinimi vardır. Bu yarıyılda 350 ile 360 mg arası magnezyum dayanağı almak gerekmektedir.

Magnezyum Noksanlığı Nasıl Anlaşılır, Bulguları Nelerdir?

Halsizlik, asaplılık, anlaşma ve karıncalanma, çarpıntı, kan şekerinin düşmesi, uykusuzluk, kemik erimesi, akıl fluluğu gibi bulgular gösterir.

Adalelerde eforsuzluk oluşmasına buna bağlı olarak adalelerde spazma, şiddetli sızıya ve krampa neden olur.

Fazla telaş hali, kötümserlik, stresle baş edememe gibi bulgular göstermenize neden olur.

Magnezyumun düşük olması potasyum ve kalsiyumu da etkileyerek bu minerallerde de düşüşe neden olmaktadır.

Magnezyum noksanlığı olan bedenlerde fazla tuz ve tuzlu gıdalar harcama isteği bulunur.

Saç dökülmesi ve tırnakların geç uzaması magnezyum noksanlığından kaynaklanabilmektedir.

Magnezyum noksanlığı çok olan bireylerde asap sisteminde cılızlık görülmektedir.

Çok içki harcayan bireylerde magnezyum beceriksizliğine bağlı olarak kalp hastalıkları daha sık görülmektedir.

Magnezyum Kaynağı Yiyecekler Nelerdir, Magnezyum En Çok Neyde Bulunur?

Sert kabuklu kuru yemişler ceviz, fındık, badem, kaju, fıstık, kabak çekirdeği.. gibi, koyu yeşil yapraklı sebzeler, muz, maden suyu, bütün hububatlı ekmek, baklagiller ve soya fasulyesi bol ölçüde magnezyum kaynağıdır.

Çilek, frambuaz, karpuz, kavun, hurma, incir gibi meyveler magnezyum bakımından zengindir.

Not: Magnezyum noksanlığı içerisinde magnezyum bulunan bu yiyeceklerin yardımıyla giderilir. Fakat fazla magnezyum noksanlığı varsa hekim hakimiyetinde damar yolu ile alınan magnezyum sayesinde de giderilmektedir. Şayet sigara ve içki harcıyorsanız ve magnezyum noksanlığınız varsa kesinlikle sigara ve içki tüketimini eksiltmeli muhtemelse vazgeçmelisiniz.

Bir cevap yazın