Mango Yemek İçin 7 Şahane Neden

Mango, lif içeriği sayesinde sindirim sıhhatiniz için ve bağırsak hareketinizi kumpaslı yakalamak için de şahane bir meyvedir. Bu yazımızda mango yemenin bu bereketleri ve öbür 6 olağanüstü sebebi hakkında daha fazla bilgi edinin.

Mango yemek hakkında ne düşünüyorsunuz? Çoğu şahıs, pek çok değişik şekilde yenebilen tatlı, tropik bir meyveyi düşünmektedir.

Fakat, genellikle insanların zekâsına girmeyen şey, bu meyvenin sıhhatiniz için muazzam olmasıdır.

Bazıları onu meyvelerin kralı, ötekileri ise onu Karayip meyvesi olarak adlandırmaktadır. Siz onları nasıl görürseniz görün, mango görmezden gelemeyeceğiniz kadar iyidir.

İşte bu surattan size daha sık mango yemeniz için 7 sebebi anlatacağız.

1. Mango sindirim sıhhatinizi iyileştirir

Bu meyve hazımsızlık veya mide ekşimesi gibi meselelerden kurtulma mevzusunda harikulade bir alternatiftir. İçindeki sindirim enzimleri natürel ve daha tesirli bir sindirimi teşvik etmeye dayanakçı olur.

Zira esterler, terpenler ve aldehit gibi biyoaktif maddeler açısından çok zengindirler, iştahınızı açmaya ve sindirim sisteminizi geliştirmeye de dayanakçı olurlar.

Özellikle bu onu çocuklar için harikulade bir seçim yapmaktadır.

2. Kanseri önler ve kalp sıhhatinizi iyileştirir

Mango, yüksek ölçüde pektin kapsar, bu, kandaki yağ seviyelerini düşürmeye dayanakçı olan çözünebilir bir liftir.

Olağanüstü gelebilir, fakat mango yemek gerçeğinde gastrointestinal kanser tehlikesini eksiltmeye dayanakçı olabilir.

Mango, öbür meyveler gibi, bir hayli tropik ülkede yerli ulus tarafından ananesel tıbbın esas bir parçası olarak kullanılmaktadır.

3. Sıhhatli kilo vermeyi destekler

Kumpaslı olarak mango yemek, süratli bir biçimde kilo vermenin en tesirli yollarından biridir. Bu ideal ağırlıklarına erişmede güçlük sürükleyen insanlar için iyi bir haberdir.

150 gram mango sadece 86 kaloriye sahiptir ve bunlar bedeniniz tarafından basitlikle emilir.

Mango ayrıca nişasta da kapsar, bu da şekere dönüşür ve size %100 natürel bir biçimde enerji verir.

Mango suyu bunun için şahane bir alternatiftir.

İşte bunu konutta nasıl hazırlayacağınızın tanımı:

Malzemeler

  • 1 adet minik mangonun yarısı
  • 1 kadeh süt 200 ml

Hazırlanışı

  • Mangoyu soyun, parçalara kesin ve süt ile birlikte blendera koyun.
  • İyice karışana kadar çalıştırın.
  • Şayet bunu soğuk içmek istiyorsanız, birkaç buz küpü ekleyin.

4. Mango ihtiyarlama işaretlerini eksiltir

Güneş veya iltihaplı sivilce kaynaklı izleri paklerken ve yok ederken, mango yemek size hoş ve sıhhatli bir surat kazandırır. Bu, mangodaki A vitamini ve C vitamini sayesinde olmaktadır.

Bu iki vitamin kolajen yapımını teşvik etmekle vazifelidir. Bu bereketleri görmek için, arada bir perhizinize günde bir defa minik bir mango ekleyin.

5. Mango yemek bağışıklık sisteminizi güçlendirir

Tıpkı havuç gibi, mango da beta-karoten bakımından zengindir. Bu element bağışıklık sisteminizin en iyi biçimde çalışmasına dayanakçı olur ve bedeninizi bakteri ve zehirli maddelerden korur.

Yeterli beta-karoten ve A vitamini aldığınızda, bağışıklık sisteminizi optimize eden bir antioksidan katmanı oluşur.

Bu, bedeninizdeki hasarlı özgür radikallere karşı ilave bir koruma tabakayı olarak çalışır.

6. Diyabeti hakimiyet eder ve önler

Aşırıya kaçmadığınız sürece, mango yemek şeker hastalığını hakimiyet faktörün natürel bir yoludur. Muhtemelen diyabetten muzdarip bireylerin bu nefis meyveden ne pahasına olursa olsun sakınması gerektiğini duymuşsunuzdur, ancak bu doğrudan bu kadar uzak olamazdı.

Mangonun çok tatlı olduğu doğru olsa da, şayet az ölçüde yerseniz, şeker hastalığınızı yönet etmeye dayanakçı olacaklardır. Bunun sebebi de, kapsadıkları fiber ve şekerlerin tamamen natürel olmasındandır.

Tavsiyemiz onları haftada bir veya iki defa minik porsiyonlarda perhizinize dahil etmektir.

Glikoz seviyelerinizi tertip etmek için bir başka yol da mango yapraklarıdır:

Malzemeler

  • 15 adet mango yaprağı
  • 1 kadeh su 200 ml

Hazırlanışı

  • Yaprakları bir kadeh suya koyun ve gece süresince bekletin.
  • Sabah, yaprakları çıkarın ve bu suyu aç karnına, başka bir besin eşlik etmeden, için.

7. Mango yemek kansızlık ile savaşır ve gebeliğe dayanakçı olur

Kansızlık ve gebelikte ortak olan şeyleri öğreniyor musunuz? Her iki gidişatta da, yeterli ölçüde demir yemeniz gerekir.

Mango demir bakımından zengindir ve kansızlığı önlemek için idealdir zira bu mineral kanın esas bileşenlerinden biridir.

Hamile bayanlara gelince ise, hem kendileri hem de bebek için yemeleri gerekir. Bedenindeki minik olan bireye, iç uzuvlarının muntazam gelişimi için yeterli ölçüde demir gerekmektedir.

Hamile bayanların çoğu defa demir yardımı almaları önerilir. Mesele, metalik bir tada sahip olması ve bazı insanların bunu sevmemesidir.

Şayet gidişat bu ise, perhizinize güzel bir mango-ıspanak smoothiesi ilave etmeyi düşünün.

Mango sezonunun avantajlarından yararlanın

Bütün sene süresince mango yemek basit değildir. İçindeki yiyecek kıymetlerinden faydalanmak için, mangoyu perhizinize mevsiminde dahil etmenizi öneririz.

Sadece günde birden daha fazla bu meyveyi yememeyi ve kalorilerini dengeleyecek kadar egzersiz yapmayı unutmayın.

Bir cevap yazın