Migreni Makûslaştıran Besinler

Herkesin etkilendiği şeyler değişiktir. Ancak bazı besinler var ki, genellikle migreni kötüleştirir. Neler olduklarını keşfedin!

Migrenin ya da baş sızısının nedenlerini herhalde çoktan öğreniyorsunuzdur. Çok çalışmak ya da yeteri kadar dinlenmemek bu nedenlerden bazılarıdır.

Yeniden de, bazı gıdaların migreni kötüleştirdiğini öğreniyor muydunuz? 

Bu yazımızın devamında, bu gıdaların neler olduğundan bahseceğiz. Bu sayede yemekten sakınabilir ya da az tüketebilirsiniz.

Migren neden olur?

Bazı gıdaların içinde histamin dından bir madde bulunur ve bu madde baş sızısına neden olur.

Ağrı kesici almak yerine, baş sızınızı kötüleştiren besinlerden sakınmanızı öneriyoruz. 

Migren günün rastgele bir saati kendini gösterebilir ve bir kaç saat süresince tesiri devam edebilir. Işık ya da hengame şiddetini çoğaldırabilir. Ciddi vaziyetlerde, migreni kusma, mide bulantısı ve baş dönmesi takip eder.

Stres, uykusuzluk, iş eforu ve günlük problemler şiddetli baş sızılarına neden olabilir. Koku, hengame, hava farklılığı hatta hormonal farklılıklar da migreni tetikleyebilir. 

Ancak, yediğiniz gıdaların migrene neden olabileceğiniz çoğu insan bilmez.

Bazı vaziyetlerde, besin hassasiyetinden dahi kaynaklanıyor olabilir. Bağışıklık sisteminiz bazı bileşenlere karşı savaşmak zorunda kalır ve bu vaziyet baş sızısına neden olan bazı maddelerin üretilmesine neden olur.

Hangi besinler migreni kötüleştirir?

Migrenle karşı karşıya kalmadan evvel ne yediğinize dikkat etmek iyi bir fikirdir.

Öbür etmenlere de bağlı olabilir. Ancak, beslenmenizden bir şeyin neden olduğu daha muhtemeldir.

Baş sızınızı kötüleştiren besinler:

1. Fasulyeler

Her cins fasulyenin içinde tanenler vardır. Tanenler, migrene neden olan bir maddedir.

Belirtileri eksiltmek için olabildiğince az fasulye yemeye çalışın ya da yemeyi tamamen bırakabilirisiniz. Farkı göreceksiniz.

2. Turşu

Aslında tek mesele turşu değil. Öbür konserve gıdalar da buna dahildir.

  • Biber
  • Patlıcan
  • Zeytin
  • Havuç

Tuz ya da sirkeyle operasyondan geçmiş her besinden uzak durmaya çalışın.

3. Acı biber

Meksika yemeklerini beğenen biriyseniz, ne yazık ki yediğiniz baharatlı gıdalara bir kısıtlama getirmelisiniz.

Acı biberin içindeki kapsaisin baş sızısına neden olabilir ve migreni kötüleştirebilir. Bu vaziyet özellikle kriz anında acı biber yiyorsanız geçerlidir.

4. Yemişler

Oldukça lezzetlidirler. Protein ambarıdırlar ve açlığınızı yatıştırırlar. Ancak, kumpaslı olarak migrenden davacıysanız size iyi gelmeyeceklerdir. 

Badem, ceviz ve kaju öbür yemişler sülfit isminde bir madde kapsarlar. Bu madde sızıya ve rahatsızlığa neden olur. 

5. Avokado ve erik

Bu iki meyveyi aynı kategoriye ekledik zira ikisinde de aynı migren tetikleyici madde bulunur: Tiramin. 

Yemeklere tat vermesi için avokado kullanmayı seçim ediyorsanız ya da sıhhatli bir tatlı olarak erik harcıyorsanız, bunlara bir ara vermelisiniz ve en fazla hafta bir kez yemelisiniz. 

6. Muz ve limon

Bu meyvelerdeki tiramin ve histaminin sentezi baş sızısının esas nedenlerinden biridir. 

Bu, bir daha muz ya da narenciye meyveleri yememelisiniz anlamına gelmiyor zira sıhhatiniz için çok faydalıdırlar. Ancak yediğiniz ölçüyü eksiltebilirsiniz. Ya da migreniniz başladığında yemekten sakınabilirsiniz. 

7. Un

Taneli un, arıtılmış edilmiş undan daha sıhhatlidir. Ancak her ikisi de migrene neden olabilir.

Zira natürel bir madde olan kumarin kapsarlar. Bu maddenin ölçüyü mayalanma sırasında daha da artar.

Sonuç olarak, ekmeği, pizzayı, kurabiyeleri ya da makarnayı daha az harcamanızı öneriyoruz.

8. İşlenmiş et

Salam, sucuk ve sosis, baş sızınızı daha da kötüleştiren bir çok madde kapsar.

Bu besinler tiramin kapsamakla kalmaz aynı zamanda gözetici kimyevi maddeler de kapsar ve bu kimyeviler migrenle hiç iyi gitmezler. 

9. Peynir

Özellikle kürlenmiş ya da fermantasyon geçirmiş peynirler migreni kötüleştirir.Bu peynirler bir çok değişik usuller kullanılarak senelerce bekletilmiştir. Usullere misal olarak tütsülemek ve tuzlamak verilebilir. Tatları çok yoğundur, bu surattan migreni kötüleştirebilir.

Migreniniz olduğu zaman Parmesan, Manchego, Padano ya da Pecerino peynirlerini yemekten kaçının. 

10. Süt ürünleri

Süt kreması ya da süt, en yağlı süt mahsulleridir. Dolayısıyla şayet başınız çok ağrıyorsabu ürünleden uzak durmalısınız.

Aynı zamanda kazein ve kutun bulundururlar. Bu iki madde rahatsızlığa ve besin hassasiyetine yol açarlar. 

Ayrıca, katı yağ, yoğurt ya da yapsız mahsuller de migreninizi daha kötü hale getirebilir ancak tesirleri daha düşüktür.

11. İçkili içecekler

Çok fazla içki harcamak sıhhatinizi etkilemesinin yanında kapsadığı tiramin sebebiylebaş sızısına, baş dönmesine ve dizorientasyona yol açar. 

Öte yandan netlikle kırmızı şarap içmemelisiniz zira kırmızı şarap tiraminin yanında sülfit ve tanin kapsar. Tüm bunlar baş sızısını daha da kötüleştirir. 

Yeniden de akşam yemeğinde bir bardak içmenin hasarı dokunmaz.

Başınız ağrıdığında içki içmemenizi öneriyoruz. Onun yerine, su ya da meyve suyu içebilirsiniz.

12. Çikolata ve kahve

Her ikisi de kafein, tanin ve baş sızısını kötüleştiren öbür maddeleri kapsar. Kafeinsiz kahve dahi migreni tetikler. Aynı şey ilave ediyorsanız da geçerlidir.

Bir cevap yazın