Kesinlikle Umursanması Gereken Bulgular

Sıhhatiniz için şayet sizde de bu bulgular varsa temkininizi alın ve sıhhatli beslenin. Bu maddenin beceriksizliğinin bulguları işte bunlar.

Beceriksizliği ciddi hastalıklara neden oluyor! Magnezyum çok ehemmiyetli bir yapıt element olup takribî 300 enzimatik tepkine katılır.

Özellikle adale hareketlerinde, kan tazyikinin dengelenmesinde, kemik sıhhatinde, glikoz metabolizmasında ve enerji transportunda rol alır.

Arıtılmış şeker tüketimi fazla olan şahıslarda magnezyum seviyeleri düşüktür. Bir molekül şekerin metabolize edilebilmesi için, 56 molekül magnezyum kullanılır.

Çok rakamda çalışmada diyabetik hastalarda magnezyum seviyeyi düşük bulunmuştur. Magnezyum düşük olduğu zaman pankreastan salgılanan insülin ölçüyü de kan şekerini dengelemeye yetmez ve insülin mukavemetinin gelişimine taban hazırlar.

T4 hormonunun T3 hormonuna mutasyonunda selenyum ve magnesium kritik rol oynar. Magnesium beceriksizliği etkin hormon olan T3 e mutasyonun topallamasına neden olur.

Stres hormonu olan kortizolün hakimiyet edilmesinde de magnezyum elementi ehemmiyetlidir. Magnezyum yetersizliğinde kortizol seviyeyi çoğalır.

Magnezyum beceriksizliğinin 12 işareti

1- Adale yakalanması

Şayet bacağınızda yer alan adalelerin olduğu bölgede yakalanmalar yaşıyorsanız, bedeniniz magnezyum yetersizliğinden dolayı sizi uyarıyor demektir.

Yatmadan evvel magnezyum kapsayan şeyler yemeyi veya içmeyi deneyin. Hem rahat yatarsınız hem de kasılma yaşamazsınız.

2- Astım

Yapılan araştırmalara göre kanınızdaki magnezyum oranı çoğaldığında daha rahat soluk alındığı görüldü. Ünlü tıp mecmuası The Lancet’ta yayımlanan yazılarda da bedene giren magnezyum çoğaldığında astım bulgularının gözlü görülür biçimde eksildiği yazıldı.

3- Tembellik

Vikipedi’de belirtilenlere göre üşengeçliğin en büyük sebebi magnezyum noksanlığıymış. Bedeninizde sık sık anlaşma seziyorsanız magnezyum kapsayan gıdalar harcamanız önerilir.

4- Migren

Magnezyum beceriksizliği nedeniyle adaleleriniz gerilmeler neden olur ve bu da migrene dolaylı olarak neden olur. Aşırıdan magnezyum dayanağının ise bulantı ve ışığa karşı duyarlılık gibi migren bulgularını ortadan kaldırdığı öğreniliyor.

5- Kabızlık

Bağırsaklarınızın işlevlerini yerine getirebilmesi için magnezyuma gereksinimi vardır. Magnezyum beceriksizliği kabızlığa neden olur. Magnezyum dışkıyı yumuşattığından beceriksizliği halinde kabız olmak muhtemeldir.

6- Kalp ritim bozukluğu

Magnezyum beceriksizliği sebebiyle kalp ritim bozuklukları görülebilir. Magnezyum, damarları gözettiğinden beceriksizliği halinde bu cins rahatsızlıklar görülmesi muhtemeldir.

7- Bunalım

Magnezyumun, beyninizin işlevselliği ve ruh halinizi direk olarak etkilediği öğreniliyor. Bazı uzmanlar, günümüzdeki besleyici olmayan ve az magnezyum bulunan gıdaların insanları bunalıma soktuğunu iddia ediyor. 2015 senesinde 8.800 şahsın yer aldığı bir araştırmada, 65 yaşından ufak ve yeterince magnezyum kapsayan besinler harcamayan fertlerin bunalıma girme tehlikesinin %22 daha fazla olduğu ispatlandı.

8- Uyku meseleyi

Yatmakta eforluk sürüklüyor ve yatınca da en ufak seste uyanıyor musunuz? Bunun sebebi de magnezyum beceriksizliği olabilir. Daha iyi bir uyku için daha fazla magnezyum kapsayan gıda harcamanız gerekiyor.

9- Tatlıya düşkünlük

Bedeninizde yeterince magnezyum yoksa ve bedeniniz sizi uyarmaya çalışıyorsa, bunu şekerinizin düşmüş olabileceği kusuruyla karıştırmanız olası. ‘Tatlı krizim yakaladı’ dediğiniz anlarda ceviz, fındık veya meyve yemeyi deneyin. Yanıldığınızı kavrayacaksınız.

10- Yüksek tansiyon

Yüksek tansiyon günümüzde hemen herkesin karşılaştığı yaygın bir mesele. Magnezyum, natürel bir kalsiyum kanal blokeri gibi davranarak tansiyonunuzu dengelemeye destekçi olur.

Britanya’da 2013 senesinde yapılan bir araştırmada, magnezyum alımının çoğaldırılması halinde tansiyonun dengelendiği ispatlandı.

11- Eklem sızısı

Kimileri, öbürlerinden daha fazla ve anormal bir biçimde eklem sızısı sürükler.

Magnezyum alımını çoğaldıran ve daha öncekinden eklem sızısı meseleyi yaşayanlar, magnezyum alımından sonra eklem sızılarının geçtiklerini belirtiyorlar. Aşırıdan magnezyum alımının yok denecek kadar az yan tesiri olduğundan ve hasarsız olmasından dolayı, ekstra magnezyum tüketimi sınamaya kıymettir.

12- Kronik bitkinlik

Kronik bitkinlik belirtiyi olanlara hekimler tarafından magnezyum kapsayan besinler harcamaları nasihat edilir.

Brezilya’da yapılan bir araştırmada, aşırıdan magnezyum tüketiminin koşucuların performansını çoğaldırdığı ve yaşlılardaki bitkinlik hissini eksilttiği görüldü.

Magnezyum alımını çoğaldırma yolları

Magnezyum dayanağı, hekiminizin reçetesi dahilinde eczanelerden temin edilebilir.

Magnezyum klorür Tadı acıdır ancak çok tesirlidir, magnezyum sitrat Kalp çarpıntınız varsa bunu kullanmak daha sıhhatlidir ve magnezyum sülfat Küvetinize döküp hafiflemek için idealdir eczanelerde bulabileceğiniz yardımlardandır.

Magnezyum beceriksizliği bulguları:

  • Kronik bitkinlik,
  • inflamasyon,
  • insülin mukavemeti,
  • hiperglisemi,
  • stres,
  • evham,
  • bunalım,
  • mutsuzluk,
  • uyku meseleleri,
  • kabızlık,
  • kilo alma ve kilo verememe,
  • adale ve eklem sızıları,
  • migren,
  • fibromyalji,
  • osteoporoz,
  • hipertansiyon,
  • bacak krampları,
  • tatlı krizi.

Magnezyum zengin olan gıdalar:

  • Ispanak,
  • brokoli,
  • avokado,
  • kakao,
  • kemik suyu,
  • kabak çekirdeği,
  • muz,
  • yoğurt,
  • kefir,
  • badem,
  • kabak,
  • pazı,
  • yeşil yapraklı sebzeler,
  • incir,
  • somon,
  • enginar,
  • kaju fıstığı,
  • keçi peyniri,
  • kişniş.

“Kesinlikle Umursanması Gereken Bulgular” üzerine 5 yorum.

  1. Çok güzel bilgilendirmişsiniz. Teşekkür ederiz. Fakat ben magnezyum tükettiğim zaman çok rahatsızlanıyorum.bağırsağımda fena acı hisediyorum ve kıramplar giriyor, klozetten kalkamıyorum. Bu arada migren rahatsızlığım var ve sıklıkla bu agrıya magruz kalmaktayım hayatım mahfolmuş durumda çaresizim. Acaba bagırsaktan geçmeden vücuduma nasıl alabilirim. Örn:ignesi varmı. Hoşçakalın.

    1. Sanırım eczanelerde magnezyum yağı var eczacınıza danışarak kullanabilirsiniz geçmiş olsun.

  2. Yaşam için hayatı bize bilgilerinizle kainat sofrasindan bir demet sunanlara bin teşekkürler

  3. O kadar şaşırdım ki bu bahsettiğiniz tüm rahatsızlıklar bende var beni aydınlattığıniz için çok teşekkürler.Harikasiniz
    Elinize sağlık

Bir cevap yazın