Sabah Kuru Üzüm Yemek İçin 6 Neden

Şayet kahvaltınıza kuru üzüm ilavelerseniz, bedeninize büyük ölçüde vitamin ve mineral vermiş olursunuz. Bu yazıda bu şahane kurutulmuş meyvenin verimleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Üzüm yalnızca kabızlığa dayanak etmekten daha fazla şey yapar. Buna inanamayabilirsiniz, ancak bu ufak tabiat armağanları sıhhatiniz için bir dramatiğe kutusudur.

Kuru incir ve hurma gibi kurutulmuş meyveler, su içeriğinin eksiltildiği duyarlı bir kurutma sürecinden geçerek size en eforlu yiyecek maddelerini verir.

Koyu renkleri dahi, enfes biçimde tatlı kısmında bulunan enerji bombasının ve yüksek antioksidan içeriğinin bir ipucu olmalıdır.

Onları fazlaya kaçmadan ve özellikle de günün ilk saatlerinde yerseniz, bedeniniz size teşekkür edecektir.

Kahvaltınıza neden kuru üzüm ilave etmeniz gerektiğinin 6 sebebini okuyun.

1. Kuru üzüm hipertansiyonu düşürür

Yüksek Tansiyon Hastalığı Nedir?

Üzüm, kan tazyikinizi düşürmenize takviyeci olur ve kalp sıhhatinizi destekler.

Baştan sarihliğe kavuşturmamız gereken şey şu ki kuru üzüm glikoz kapsar. Bu nedenle, onlardan en fazla fayda sağlamanın anahtarı, onları kumpaslı olarak ama fazlaya kaçmadan tüketmektir.

Örneğin, günde bir avuç 25 g kuru üzüm harcarsanız, kan tazyikini düşürmek için çok iyi olan yüksek potasyum içeriğinden yararlanırsınız.

Aynı biçimde kuru üzümdeki lif, sertliği eksilterek kan damarı biyokimyasını destekler.

Bu cins kurutulmuş meyveleri kahvaltıya ilavelerseniz, günle kardiyovasküler sıhhatiniz için iyi bir şey yaptığınızı öğrenerek yüzleşebilirsiniz.

2. Enerji doludurlar ve anemiyle savaşmanıza takviyeci olurlar

Kuru üzüm, anemiyi rehabilitasyon etmenize takviyeci olabilecek ölçüde demir kapsar.

Aynı zamanda, yeni kan üretmek için hayati ehemmiyet taşıyan kompleks B vitamini açısından da zengindirler.

Kuru üzümde yüksek ölçüde bulunan bakır, aynı zamanda eritrositlerin muntazam yaradılışını da destekler.

Öte yandan, unutmamalıyız ki iyi bir kahvaltı enerji dolu bir kahvaltıdır. Kuru üzüm karbonhidratlar açısından oldukça zengindir; gündüz ortasında birden bire açlığa düşmekten sakınmak için idealdir.

3. Bedeninizi arınmaya dayanak ederler

California Raisins pack an all-natural, no-sugar-added nutritional punch. Fat- and cholesterol-free, and loaded with antioxidants and fiber, this small but mighty fruit is great for on-the-go or after-school snacking. CNW Group/California Raisin Marketing Board

Kuru üzümlerin natürel bereketlerinden bütün olarak faydalanmanın garip bir yolu, kuru üzümleri bir gece nemlendirmek ve sonra o suyu içmektir. Bu, yaşamınızı ve böbrek işlevlerinizi iyileştirmenin harikulade bir yoludur.

Bedeniniz kendi natürel arınma mekanizmalarına sahip olsa da, bu süreçleri ortadan kaldırmanın bir yolu, karaciğer ve böbrek işlevlerini optimize edenilaçları kullanmaktır.

Bu kuru üzüm suyunu deneyin ve farkı fark edeceksiniz.

4. Kabızlığa elveda deyin

Kuru üzümleri harcarken, afallatıcı bir şey olur: kuru üzümler, çözünmeyen lif içeriğinden dolayı şişer.

Bu natürel süreç, bağırsaklardaki hareketi teşvik eder; onlara detoks yapar ve dışkınızın uygun biçimde ortadan kaldırılmasını kolaylaştırır.

Ek olarak, ishal olduğunuz zaman, bu çözünür lif akışkanı emer ve böylece siz iyice beslenirken ve eforsuzlukla savaşırken meseleyi yavaş yavaş düzeltir.

5. Sabahları kemiklerinize bakım yapmanın en iyi yoludur

Kuru incir gibi kuru üzümün de kalsiyum bakımından zengin olduğunuduymaktan mutluluk duyarsınız.

Şayet yoğurdunuza bir avuç dolusu kuru üzüm ilavelerseniz, kemiklerinize lüzumu olan kalsiyumu vermiş olursunuz.

Bu kurutulmuş meyve, aynı zamanda, hiçbir perhizin onsuz yapılmaması gereken bir mikro yiyecek maddesi olan boronun en iyi kaynaklarından biridir. Boron, kemiklerin muntazam yaradılışı ve bakımı için hayati ehemmiyet taşır ve kalsiyumu daha iyi emmeye takviyeci olur.

Öte yandan, daha evvel de bahsettiğimiz gibi, kuru üzüm bol ölçüde potasyum da kapsar.

Potasyum, yaşla ilişkili osteoporoz ve eklem yozlaşmayı ile savaşmanıza takviyeci olan başka bir esas besindir.

6. Bedeninizi alkalin yakalamaya takviyeci olurlar

Asitik bir beden, çoğunlukla iltihaplı sivilce gibi cilt problemleri ile dış görünüş olarak kendini gösterir.

İçiniz de bu pH balanssızlığından etkilenir. Böbrek taşı ya da yüksek kolesterol tehlikeyi çoğaldığı gibi artrit daha da kötüleşir.

Kahvaltınızı yaparak bir avuç kuru üzüm yemeye başlarsanız lüzumunuz olan potasyum ve magnezyuma sahip olursunuz.

Bu iki mineral daha alkalin bir beden için vasıtayı olarak hareket eder. Sıhhatinizi riske atma meyli gösteren asiditeyi tesirsiz hale getirebilirler.

Tamam, şimdi bize söyleyin…

Bundan sonra kahvaltıya hangi malzemeyi ilave edeceğinize karar verdiniz mi?

Bir cevap yazın