“Su İçsem Yarıyor” Diyenlere 11 Ckonutap!

Sağlık Bakanlığı, ‘çok az yiyorum ama su içsem yarıyor’ diyerek fazla kilolarından yakınanlara ckonutap verdi. ‘Obezite kiloluluk Mevzusunda 11 Sual 11 Ckonutap’ta, ‘Yanlış zayıflama perhizi uygulamaları nelerdir?’, ‘Çok düşük kalori kapsayan şok perhizlerle kilo vermenin mahzuru var mıdır?’, ‘Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?’ gibi suallere ckonutap verildi.

İşte Sağlık Bakanlığı’nın 11 suale 11 ckonutabı

-Çok az yiyorum ama su içsem yarıyor! Neden bazı insanlar çok fazla yemek yedikleri halde şişmanlamazlar?

‘Kiloluluğun oluşmasında pek çok faktör vardır. Genetik etkenler, metebolizmanın süratli veya yavaş olması, beslenme alışkanlıkları, egzersiz alışkanlıkları vb. Tüm bu etkenler, fertlerin kilo vaziyetlerini tesirler. Obezitenin sebebini bilmek için evvel doktora müracaat etilmelidir…’

-Yanlış zayıflama perhizi uygulamaları nelerdir?

‘Bireye has olmayan özellikle gazete, mecmua ve eşi yayınlarda bulunan bireylerin özellikleri dikkate alınmayan perhizler Kısa müddette sürati kilo kaybı taahhüt eden büyülü ve şok perhizler. Tek gıdaya dayalı perhizler.

Zayıflattığı öne sürülen ve pek çok yan tesiri bulunan ilaçlarla birlikte önerilen perhizler. Reel kilo kaybı yerine yalnızca su kaybına neden olan diüretik ilaçlar veya saunalar…’

-Çok iştahlıyım. İştahıma mani olamadığım için sık sık atıştırıyorum ve kilo alıyorum. Buna nasıl mani olabilirim?

‘Fiziksel açlık ile duyguların neden olduğu açlık arasındaki farkı kavramaya çalışın. Bunaldığınız zaman, agresifken veya trajikken yemek istiyorsanız bu isteğinizi başka bir etkinliğe yönlendirin.

Örneğin böyle sezdiğiniz zamanlarda yürüyüşe çıkın. Atıştırmalık besinleri konutde ya da işyerinizde bulundurmayın veya yüksek kalorili gıdalar yerine yakınınızda taze meyve ve sebze bulundurun…’

-Konut işleri spor yerine geçer mi? Zayıflatır mı?

‘Konut işleri de fiziksel etkinlik cinslerinden biridir. Ancak yalnızca konut işleri yapılarak zayıflanmaz…’

-Çok az yemek yiyorum ama yeniden de zayıflayamıyorum. Bunun sebebi nedir?

‘Zayıflamak için aç kalmanın iyi bir başlangıç olduğu düşünülür. Oysa bu yanlış bir düşüncedir. Çok düşük kalorili perhizlerde olduğu gibi aç kalma da bedenin klasik işlkonut göstermesi için lüzumlu enerji ve yiyecek öğelerini sağlamada beceriksiz kalır. Süratli zayıflama yağ kütlesinden ziyade genellikle su ve adale kütlesi kaybına neden olur…’

-Zayıflama perhizi yaparken fast-food lokantalardan uzak durmalı mıyım?

‘Zayıflama perhizi yaparken fast-food lokantaya gidebilirsiniz ama yüksek kalori kapsayan menüleri seçmemek şartı ile…’

-Nebatsal çaylar zayıflatır mı?

‘Bazı nebatlar bağırsakları çalıştırır bazı nebatlar idrar söktürücü özellik gösterir. Ancak hiçbir nebat zayıflatmaz. Zayıflatmak için uzman bireylerin hazırladığı beslenme programları hazırlanmalıdır.’

-Ilık su içmek zayıflatır mı?

‘İçilen suyun midede doluluk hissi uyandırması ve bağırsak hareketlerini artırması gibi faktörlerinden dolayı zayıflama üzerinde pozitif tesiri vardır…’

-Greyfurt, lahana çorbası, kerkonutiz gibi bazı gıdalar bedendeki yağı yakıp zayıflamaya yol açar mı?

‘Bir besinin sindirim sırasında az ölçüde enerjiye lüzumu vardır fakat hiçbir besinin kalori eritme, yağ yakma gibi bir özelliği yoktur.’

-Çikolata yemeden duramıyorum. Çikolata kilo yapar mı?

‘Yağ ve şeker içeriği yüksek olan çikolata fazla ölçüde harcandığında kilo alımına neden olur.’

Bir cevap yazın