Hepimizi bağımlı yaptılar, birileri zengin oldu biz hasta

Vücuttaki tesiri açısından işlenmiş beyaz unun da şekerden farkı yok. Peki, şekeri nasıl bırakacağız? İşte o tüyolar… Bu konuda yapılan araştırmaların sonuçları tartışılmayacak kadar güçlü.

Dünyayı vurmuş olan obezite salgınının ve kronik hastalıkların arkasında şeker var.

Kalp hastalıkları, kanser, bunama, Tip-2 diyabet gibi pek çok hastalık dönüp dolaşıp şekerle ilişkilendiriyor. Vücuttaki tesiri açısından işlenmiş beyaz unun da şekerden farkı yok.

ŞEKER KOKAİNDEN 8 KAT DAHA FAZLA BAĞIMLILIK YAPIYOR!

Şeker, kokainden sekiz kat daha bağımlılık yapıcı. Şeker ve una bağımlı olmak psikolojik değil, biyolojik. Hormon ve nörotransmitterlerin şeker alışkanlığı, kontrolsüz bir yeme isteğine neden oluyor.

Amerikalıların yüzde 70’inin sebebi de bu bağımlılıktır. Yapılan bir araştırmada, yüksek şekerli bir milkshake’in, sadece kan şekerini ve insülini çoğaldırıp kişinin daha fazla şeker aşermesine neden olmakla kalmayıp, aynı zamanda beyinde de büyük değişikliklere neden olduğu gözlemlendi.

10 GÜNDE ŞEKERİ VÜCUDUNUZDAN ATIN

Eat Fat Get Thin kitabının yazarı, fonksyonel tıp uzmanı Mark Hyman şekeri vücudunuzdan atmak ve bağımlılıktan kurtulmak için 10 gün yeterli diyor. Şeker detoksu yapan 600 fert 10 günde tatsız diyet yemekleri yemek zorunda kalmadan ve açlık çekmeden totalde 1800 kilo vermeyi başarmış.

10 gün müddetince şekeri tamamen hayatınızdan çıkarttığınızda kendinizi çok daha enerjik ve hafif hissedeceksiniz. Bu süreçte kazanacağınız yeni alışkanlıklarla detoks sonrası da daha sağlıklı seçimler yapmanız mümkün. İşte Dr. Hyman’ın şeker detoksu teklifleri:

DETOKS YAPMAYA KARAR VERİN

Detoksa gereksiniminiz olup olmadığını öğrenmek için, yapabileceğiniz üç minik anket var. Eğer bu sorulardan gelişigüzel birine cevabınız evet ise, şeker detoksu denemeniz çok verimli olacaktır. Karın bölgenizde yağlanma var mı?

Fazla kilolu musunuz? Şeker ve karbonhidrat aşerir misiniz? Kilo vermekte zorlanıyor musunuz?

Yemek yedikten sonra uykunuz geliyor mu? Şeker ve un yemeyi kestiğinizde yoksunluk belirtileri gösteriyor musunuz? İyi hissedebilmek için kesintisiz daha fazla yiyor musunuz? Şişkinlik, gaz, reflü, duyarlı bağırsak, eklem ve kas sancısı, hafıza ve ruh hali problemleri, sinüs ve alerji semptomları yaşıyor musunuz?

BİRDEN BIRAKIN

Biyolojik bir bağımlılıktan kurtulmanın tek yolu aniden bırakmaktır. Bağımlılar sadece bir içki, veya bir sigara ile duramazlar. Tamamıyla bırakın. Şekeri, unlu mahsulleri, yapay tatlandırıcıları, trans ve hidrojenize yağ ve MSG içeren her şeyi bırakın. 10 gün müddetince, pakette, kutuda, konserve olarak gelen hiçbir şey yemeyin. Tamamen tabii gıdalarla beslenin.

YÜKSEK KALORİLİ İÇECEKLER TÜKETMEYİN

Sıvı formundaki şeker katı yiyecektekinden daha makûstur. Sıvı şeker direkt olarak karaciğerinize gider, ve göbek bölgesinde yağlanmaya neden olur. Tok da hissetmezsiniz, bu surattan gün boyu daha fazla yemek tüketirsiniz.

Bir kutu gazlı içecekte yaklaşık 15 çay kaşığı şeker vardır. Her gün bir kutu gazoz içmek, çocukların diyabet olma ihtimalini yüzde 60, kadınlarınkini ise yüzde 80 artırır.

GÜNÜNÜZE PROTEİNLE EFOR KATIN

Her öğünde protein tüketmek, kan şekerinizi dengelemenin en iyi yoludur. Gününüze çiftlik yumurtası ile başlayın. Kuruyemiş, balık, yumurta gibi protein açısından zengin yiyecekleri, her öğüne katmayı deneyin.

YAĞ DEĞİL ŞEKER ŞİŞMANLATIYOR!

Yağ sizi şişmanlatmaz, şeker şişmanlatır. Yağ sizi doyurur, kan şekerinizi dengeler ve hücrelerinize enerji verir. Proteinle birlikte, her öğünde sağlıklı yağlar tüketin. Kuruyemiş, zeytinyağı, Hindistan cevizi yağı, avokado ve omega-3 sağlıklı yağlara örnek olabilir.

ACİL VAZİYETLERE KARŞI HAZIRLIKLI OLUN

Kan şekerinizin düştüğü bir anda havaalanı, ofis, veya alışveriş merkezi gibi bir yerde olmak detoksunuzu bozmanıza neden olabilir. Bunu önlemek için, yanınızda acil durum yemek çantası taşıyın. Sağlıklı yağlar ve proteinle dolduracağınız bu çanta, ani acıkma anlarında detoksa devam edebilmenizi sağlayabilir.

YEMEK YERİNE SOLUK!

Stres kortizol gibi hormonlar salgılamamıza neden olur. Kortizol yükselince karnımız acıkır. Araştırmalara göre derin soluk almak stres seviyenizi düşürerek vücudunuzu yağ depolamak yerine yağ yakmaya teşvik ediyor.

MİDE YANMASININ ÖNÜNE GEÇİN!

Araştırmalara göre mide yanması kan şekerinin balansını bozuyor. Mideyi yakan besinlerin arasında şeker, un ve trans yağlar başı çekiyor. Ayrıca alerjik olduğunuz besinler de mide yanmasına neden olabiliyor. 10 günlüğüne süt mahsullerini ve glüteni bırakmayı deneyin. Bunları bırakmak efor olabilir, ama 2-3 gün tüketmedikten sonra, enerjinizin yerine geldiğini fark edeceksiniz.

İYİ YATIN!

Az uyumak karbonhidrat aşermenize neden olur. Yapılan bir araştırmada, önerilen 8 saatlik uykudan sadece 2 saat az uyuyan üniversite öğrencilerinin açlık hormonlarının arttığı görülüyor.

Yeterince uyku alamayınca, beden daha fazla enerji istiyor, bu surattan şekere yöneliyor. Uyumak, fazla yeme alışkanlıklarına karşı en iyi korunma.

“Hepimizi bağımlı yaptılar, birileri zengin oldu biz hasta” üzerine 1 yorum.

Bir cevap yazın