Bedenin Lüzum Dinlediği En Ehemmiyetli 15 Besin!

1000 Çeşit Çiğ Besin Maddesini İnceleyen Tahlilciler, Bedenin Lüzum Dinlediği En Ehemmiyetli Besin Maddelerini Sıraladı…

BBC Türkçe’nin haberine göre; 1000 çeşit çiğ gıda maddesini araştırdıktan sonra tahlilciler, bedenin lüzum dinlediği en ehemmiyetli gıda maddelerini sıraladı.

1. Badem

579 kalori 100 g Besin puanı: 97

Mono doymamış yağ asitleri bakımından zengin olan bademin, kalp ve damar sıhhatine ve diyabete iyi geldiği öğreniliyor.

2. Chia Tohumu

486 kalori 100 g Besin puanı: 85

Bu ufak siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve muhtelif vitaminler de içermektedir.

3. Kabak Çekirdeği

559 kalori 100 g Besin puanı: 84

En ehemmiyetli nebat orijinli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

4. Pazı

19 kalori 100 g Besin puanı: 78

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

5. Pancar Yaprağı

22 kalori 100 g Besin puanı: 70

Şeker pancarı nebatının yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler özellikle riboflavin bakımından ehemmiyetli bir bitkidir.

6. Ktümörü Maydanoz

292 kalori 100 g Besin puanı: 69

Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sıhhati bakımından önemlidir.

7. Kereviz Kurusu

319 kalori 100 g Besin puanı: 68

Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Ehemmiyetli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

8. Su Teresi

11 kalori 100 g Besin puanı: 68

Akar su boylarında yetişen bu nebat mineral noksanlığını gidermede kullanılır.

9. Mandalina

53 kalori 100 g Besin puanı: 67

Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.

10. Bezelye

77 kalori 100 g Besin puanı: 67

Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır ve lif vardır.

11. Yeşil Soğan

27 kalori 100 g Besin puanı: 65

Bakır, fosfor ve magnezyum bakımından zengin yeşil soğan aynı zamanda iyi bir K vitamin kaynağıdır.

12. Kırmızı Lahana

31 kalori 100 g Besin puanı: 65

Vitaminler bakımından zengin bu nebatın yabani akrabalarının Avrupa veya Akdeniz’de deniz kenarında yetişen bir nebat olduğu varsayım ediliyor.

13. Karahindiba Yaprağı

45 kalori 100 g Besin puanı: 64

Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.

14. Fesleğen / Reyhan

23 kalori 100 g Besin puanı: 63

Kalbi gözetmede tesirli bir nebat olarak öğreniliyor. Mantara ve bakteriye karşı tesirli olduğu sanılıyor.

15. Pul Biber

282 kalori 100 g Besin puanı: 63

A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler ve karotenoidler bakımından zengindir.

Bir cevap yazın