Yeteri Kadar Su İçiyor Musunuz?

Su ve suyun verimleri artık herkes tarafını öğreniliyor. Peki sağlıklı bir beden için siz yeterince su harcıyor musunuz? Bunu kavramanın yolu artık çok kolay.

Bol su içmek sağlıklı bir beden için şart. Uzmanların ikazı günde 2 litre su harcamamız doğrultusunda. Bu sayı minimum 6-8 bardak öteki bir söylemle; 1.2 litre olmalı… Ancak bedenimize koşul olan su ölçüsünü bir ekip meşrubat, gıda ve sebzelerden de alıyoruz…

Çay ve kahve harcayanlar, bu meşrubatlarda da su bulunduğunu düşünerek günlük lüzumlarını karşıladıklarını sanıyor. Ancak aksine fazla çay ve kahve tüketimi, diüretik tesir yaparak bedenden daha çok su atılmasına kapı aralıyor. Bu surattan çay ve kahve harcayan şahısların daha çok su içmeleri gerekiyor.

Yeşil çay, metabolizmayı süratlendirip kilo kaybına destekçi olurken; meyve suyu ve gazlı meşrubatlarda çok rakamda şeker ve kalori bulunuyor…

Yeterince su içip içmediğimizi nasıl anlarız?

Dr Sarah Brewer, yeterince su içip içmediğinizi kavramanın en iyi yolunun idrarın rengine bakmak olduğunu söylüyor…

Buna göre, eğer idrarınız soluk saman rengi ise bu yeterince su içtiğinizi gösteriyor….Eğer daha koyu renk ise, daha fazla su içmeniz gerektiği manası taşıyor…

Bir cevap yazın