Yoğurt Perhiziyle 1 Ayda 10 Kilo Vermek

Sıhhatli bir bedene sahip olmak ve bedeninizdeki yağlanmalardan kurtulmak için kuşkusuz natürel ve ev imali beslenmek çok ehemmiyetlidir. Bugün sizlere zayıflamanız için anlatacağımız yoğurt perhizi tamamen natürel ve düşük kalorili beslenebileceğiniz bir perhiz programı olacaktır.

Sofralarımızdan beceriksiz etmediğimiz yoğurt, özellikle zehirlenmelerde ilk akla gelen gıdalardan biridir. Zira yoğurdun detoks özelliği vardır ve bu sayede bedenden hasarlı maddelerin atılmasını sağlar. Yoğurt perhizi uygulama sürecinde bol bol yoğurt harcayacağınız için zayıflamanın yanında ekstra bir hayli bereketini de göreceksiniz.

Yoğurt Perhizi Listesi

Şöyle ki; yoğurt cildin parlaklaşmasını, sindirim sisteminin tertip edilmesini, tokluk hissinin uzun zaman oluşmasını sağlamaktadır. Sık sık acıkanlar ve kabarıklıktan tasa yanan şahıslar yoğurt perhizi sayesinde bu şikâyetlerinden kurtulabilecekler. İçeriğinde bolca su bulunduran yoğurt perhizi metabolizmanızın olduğundan daha fazla çalışmasını ve hasarlı zehirli maddelerin atılmasını sağlayacaktır.

Diyetinizi uygularken ev imali ve yağsız yoğurt seçim ederek daha az kalorili bir gıda olarak harcayabilirsiniz. Oldukça kısa bir zamanda süratli bir biçimde kilo verebileceğiniz bu perhiz sayesinde fit bir bedene sahip olabileceksiniz.

5 gün gibi kısa bir zamanda takribî olarak 2 kilo vermenizi sağlayacak olan yoğurt perhizi süresince günde 2 litre su içmeye özellikle dikkat etmelisiniz. Meyvenin de oldukça fazla harcanacağı perhizde yoğurdunuz içerisine meyve dilimleri atarak yiyebilirsiniz. Hatta yoğurt içine karıştırdığınız meyve dilimli kokteyl sizin için çok iyi bir gıda kaynağı olacaktır.

Sizlere yoğurt perhizi için seçim edeceğiniz yoğurdun yağsız olması gerektiğini söylemiştik. 100 gramlık bir miktar için; yağsız yoğurt vasati 36 kaloriyken bütün yağlı yoğurt 70 kalori, yarım yağlı yoğurt ise 45 kaloridir. Öteki yoğurtları da seçim edebilirsiniz ancak zayıflama ölçüsünün yağsız yoğurda göre daha az olacağını bilmelisiniz.

İşte 5 günlük yoğurt perhizi listesi:

Her gün uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 su kadehi limonlu ılık su içiyoruz. Perhiz programımıza bu biçimde başlıyoruz.

1. Gün Uyandıktan Sonra :

  • Kahvaltı : 1 porsiyon yağsız yoğurt, 1 bardak şekersiz çay
  • Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Ara Öğün : 1 bardak çay, 1 porsiyon meyve, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Ara Öğün : 3 tane kuru erik, 1 bardak şekersiz çay

 

2. Gün Uyandıktan Sonra :

  • Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan Evvel : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz nebat çayı

3. Gün Uyandıktan Sonra :

  • Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan Evvel : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz nebat çayı

4. Gün Uyandıktan Sonra :

  • Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan Evvel : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz nebat çayı

5. Gün Uyandıktan Sonra :

  • Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çay
  • Ara Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyve
  • Öğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurt
  • Akşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurt
  • Yatmadan Evvel : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz nebat çayı

5 günlük yoğurt perhizi listesi sizin de gördüğünüz gibi ara öğünlerle birlikte sık sık beslenildiği için acıkma gibi bir mesele yaşamanızın önüne geçer. Aynı zamanda yoğurt sayesinde kabarıklığınız gidecek ve süratlenen metabolizmanız daha ivedi kilo vermenizi sağlayacaktır. Bu süreçte bol bol su içmeye ve daha öncekisinden daha fazla hareket edip enerji tüketmeye dikkat edin.

Bir cevap yazın