27 Günde Göbek Eritme, 27 Gün Sonunda Dümdüz Bir Göbeğiniz olsun!

Ağır güç perhizler, ve yoğun idmanları yapamıyorsanız, göbek eritmeye odaklanan bu usulü deneyin. Bu program bir ay kadar bir zaman sonra göbeğinizdeki incelmeyi görebilirsiniz.

Günlük 20 saniyeden başlayıp en fazla 4 dakikaya kadar çıkacak olan bu usul ile göbek bölgenize özel egzersiz yapacaksınız.

Birkaç gün içerisinde netice almayı beklemeyin. En iyi usulün dahi birkaç hafta süreceğini unutmayın.

Plank olarak adlandırılan bu usulde en ehemmiyetli şey bu hareketi doğru bir biçimde yapmak ve her gün yapmaktır. Bu egzersiz ile günden güne kendinizi daha dinç ve zinde hissedeceksiniz.

Göbek eritme için süratli bir usul olan bu program 27 gün devam ettir. Her 5 günde bir tatil günü olmaktadır.

1. gün 20 saniye,

2. gün 20 saniye,

3. gün 30 saniye,

4. gün 30 saniye

5. gün 40 saniye,

6. gün dinlenme günü.

7. gün 45 saniye, 8. gün 45 saniye, 9. gün 60 saniye, 10. gün 60 saniye, 11. gün 60 saniye, 12. gün 90 saniye, 13. gün dinlenme günü.

14. gün 90 saniye, 15. gün 90 saniye, 16. gün 120 saniye, 17. gün 120 saniye, 18. gün 150 saniye, 19. gün dinlenme günü.

20. gün 150 saniye, 21. gün 150 saniye, 22. gün 180 saniye, 23. gün 180 saniye, 24. gün 210 saniye, 25. gün dinlenme günü, 26. gün 210 saniye, 27. gün 240 saniye

Saniyeleri telefonunuzdaki süreölçeri kullanarak doğru bir biçimde ayarlayabilirsiniz. Plank pozisyonuna gelin ve saniyeyi başlatın. Zaman dolduğunda da müddeti durdurun. İlgisizlik etmeden her gün bu usulü uygulayın.

Bu usulün en ehemmiyetli noktası plank pozisyonunu doğru bir biçimde yapmanız. Kollarınızı iki yana koyun ve sırtınızı dümdüz olacak biçimde ayarlayın.

Bunun için plank pozisyonu görsellerinden faydalanarak bilebilirsiniz fakat çok kolay bir usuldür. Ağırlığınızı dirsekleriniz ile kollarınıza verin, bacaklarınızı birleştirin.

Şınav pozisyonuna eş bir biçimde fakat hareketsiz kalıyorsunuz ve elleriniz yerine kollarınızdan dayanak alıyorsunuz. Sırtınızı düz yakaladığınızdan emin olun, doğru soluk alın ve rahat olun. Bu kadar kolay bir usuldür…

Her gün paylaştığımız haberler, yararlı bilgiler, ibretlik öyküler ana sayfanıza düşsün istiyorsanız
aşağıda yazan SEV butonuna basın ve Facebook sayfamızı hoşlanın…

“27 Günde Göbek Eritme, 27 Gün Sonunda Dümdüz Bir Göbeğiniz olsun!” üzerine 4 yorum.

Bir cevap yazın